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跳舞有氧運動怎麼做

健康更新时间:2024-10-11 00:16:38

　　在很多眼中，跳舞和有氧運動是兩碼事，看起來是沒什麼聯系的。但是，現在社會有一種舞蹈叫有氧舞蹈，也就是有氧運動和舞蹈結合在一起的。跳舞不僅可以提升自己的氣質，還可以塑造體型，而有氧運動是一種非常健康而且還能瘦身的運動，而且做法也非常簡單好學。那麼，跳舞有氧運動怎麼做？

　　美臂瘦腿：

　　動作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。

　　功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎的動作，可訓練對肌肉的控制力，也能訓練到大腿内側，能消除女生最在意的腿部贅肉。

　　動作：手掌微微的上彎45度，最後再将腳踮高。

　　功能：想像自己非常優雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。

　　平衡提臀：

　　動作：将右腳提高，左手上舉，記得優雅的手勢很重要。

　　功能：這個動作可訓練肢體的平衡感，修飾手臂線條。

　　動作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。

　　功能：可訓練大腿前側肌肉，修飾下半身曲線。

　　動作：右腿向後拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。

　　功能：有助大腿後側肌肉的拉長及預防臀部下垂。

　　以上就是跳舞有氧運動怎麼做的相關内容，跳舞有氧運動其實非常簡單，而且十分家居的一張運動，經常做跳舞有氧運動不僅會讓人變得年輕，還會讓人看起來十分精神有活力。最重要的就是健康，而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧運動。

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