平坦緊實的小腹是每個人都想要的,但是現在的上班族整天幾乎都是坐着的,長期下來肚子上就容易囤積肉肉了,這不僅影響美觀,還可能會給身體帶來危害,有哪些減肥方法是利于瘦腹部的呢?
方法1、按摩減肥法
按摩一直是女性減肥最常做的一種運動, 按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸道蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。
方法2、粗鹽減肥法
粗鹽具有發汗的作用,它可以排出體内的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,也可用茶水,把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
方法3、飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背部緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!
方法4、縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹的肉變得緊實,這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動,促進體内廢物的排出,還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣,但隻要随時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也更迷人呢!
方法5、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨趁看廣告的時間,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
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