腹部減肥最佳辦法拒做“大富婆”！-tft每日頭條

腹部減肥最佳辦法拒做“大富婆”！

健康更新时间:2024-09-03 03:19:24

　　平坦緊實的小腹是每個人都想要的，但是現在的上班族整天幾乎都是坐着的，長期下來肚子上就容易囤積肉肉了，這不僅影響美觀，還可能會給身體帶來危害，有哪些減肥方法是利于瘦腹部的呢？

　　方法1、按摩減肥法

　　按摩一直是女性減肥最常做的一種運動，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。

　　方法2、粗鹽減肥法

　　粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體内的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　方法3、飯後靠牆站

　　晚飯後半小時，讓整個身體背部緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

　　方法4、縮腹走路

　　平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但隻要随時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！

　　方法5、站立扭腰

　　這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨趁看廣告的時間，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

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