即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導緻準媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰并腿并骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難産。

　　孕媽媽們的補鈣須知

　　孕期為什麼要補鈣？

　　人體很需要無機鹽（礦物質），準媽媽更不可缺，特别是鈣的作用更為重要。由于胎兒骨組織的生成和發育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導緻準媽媽血鈣下降。

　　因為胎兒所需的鈣隻有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導緻準媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰并腿并骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難産。

　　孕婦如何補鈣？

　　從均衡飲食結構入手，不僅是最安全合理的補鈣方式，也易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝髒、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海産品、山楂及一些綠色蔬菜。

　　注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以緻鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要将這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

　　孕婦補鈣的注意事項

　　1、補鈣要選擇含有山梨醇的鈣劑

　　很多孕婦在補鈣後經常出現便秘的症狀，所以這就需要補鈣産品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔内滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸内菌群産生調節作用，幫助軟化腸道内的排洩物，從而促使排便。

　　2、補鈣應該具有适宜的元素鈣含量

　　中國營養學會推薦，孕婦的鈣适宜攝入量為1000~1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521~721mg元素鈣。在選擇補鈣産品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導緻的腸胃負擔。

　　3、補鈣含有适量維生素D

　　維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎髒鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝偻病，因此，保證适量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

　　4、補鈣要安全可靠，适宜人群廣泛

　　孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蛎殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特别是鉛)中毒。而純淨、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，适用人群廣泛。

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