每一個婦女在懷孕的時候都會出現便秘的症狀，這是很正常的，因此孕婦對飲食的選擇非常講究，加上個人喜好，很容易導緻便秘，那麼孕婦便秘怎麼辦呢？大家不要擔心，今天小編就來給大家介紹7個方法，有效緩解孕婦便秘！

　　孕婦便秘怎麼辦

　　西梅汁

　　通過相關的研究表明，因此西梅中含有非常豐富的纖維素、果膠以及西梅自身所特有的一些微量元素，所以經常飲用純天然的西梅汁，不但可以有效的促進腸胃道的蠕動，而且還可以明顯的增加排便的次數，從而達到緩解以及預防便秘的作用。

　　很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比拟的。

　　長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

　　魔芋+蜂蜜

　　将魔芋放入軋汁機中軋出來汁，然後放入鍋中，用小火慢慢的進行烹制，直到成糊狀，再裝到容器中，用涼性的蜂蜜和其一起調制。每天早上起來後空着肚子服用兩勺，堅持一段時間後，可以治療并緩解一直治不好的便秘。

　　早起一杯冷開水

　　早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體内吸收，緻使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　飯後吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。

　　一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀态的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極适合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　平均每100克的梨有3克左右的纖維素，而且大多都是非可溶性纖維。因為它是非可溶性纖維，所以它具有幫助人體預防便秘和其他消化性疾病，也可以淨化腎髒和清潔腸道，而長期有便秘的人應該多食用梨，這樣可以有助于結腸和直腸癌的預防。

　　揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反複按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，隻需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，隻要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

　　卡捷運動

　　做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。

　　飲醋療法

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。

　　醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

　　緩解便秘的食物

　　綠豆芽

　　現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能産生豐富的維生素C，幹綠豆不含維生素C。

　　關于綠豆芽的通便減肥作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五髒、利濕熱。适用于熱病煩渴、大便秘結等症。綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少B族維生素的流失，還可除去豆腥氣。

　　與韭菜同炒或涼拌，對便秘的治療功效更好。綠豆芽應市時，注意不要購買長得過長、過肥且有氨味的，那種可能是化肥催化而成的。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。

　　魔芋

　　又稱作韶頭、麻芋等，是我國傳統的植物性食品。從營養的角度看，魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸内細菌酵解産生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利于排便。

　　華西醫科大學有關研究表明：便秘者食用魔芋能增加糞便含水量，縮短食物在腸道内運轉的時間和排便時間，增加雙岐杆菌(腸道有益菌)的數量。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才能食用，且每次食用量不宜過多。

　　烏塌菜

　　又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名。主要分布在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪後味甜美而着稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等，也被稱為“維生素”菜 。其中的膳食纖維，對防治便秘有很好的作用。

　　祖國醫學早在《食物本草》中記載：“烏塌菜甘、平、無毒。能滑腸、疏肝、利五髒。”常吃烏塌菜還可以增強人體抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最适合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。

　　緩解便秘的方法

　　(1)首先要多喝開水，使腸腔内保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便幹燥的目的。

　　(2)其次是多吃含渣滓較多的食物，特别是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

　　(3)必要時還可用些能産生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿蔔等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。

　　(4)體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

　　(5)對于便秘的病人，也可以選用下面幾個食療驗方進行調治。

　　(1)蔥味牛奶

　　牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。将蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。産後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

　　(2)香蜜茶

　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對産後腸道津枯便秘者有一定療效。

　　(3)紫蘇麻仁粥

　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋内，加淘洗幹淨的米熬粥食用。可下氣導滞，潤腸通便，益氣健胃。适用于産後便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為适宜。

　　(4) 炖參腸

　　海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋内放入水燒開，将發好、洗淨、切成條的海參、大腸分别焯一下;将大腸放入鍋内加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用于産後陰血虛弱、虛火内灼、大便燥結者。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎麼辦，緩解便秘的食物以及緩解便秘的方法等有關内容的全面介紹，對于如何緩解孕婦便秘，大家是不是都已經熟記于心了，如果你身邊有孕婦朋友的話，不妨把這些知識轉告于她，讓她做好防治便秘的準備吧！

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