下面就跟着小編來具體了解一下吧！減肥路上哪些被據稱有“靈丹妙效”的誤區吧！真的不是這樣吃的。然後帶着你的決心、動力，對越減越肥的魔咒說拜拜吧！

　　問題一：過量蛋白質

　　蛋白質也是一種産生能量的物質，如果吃多了，攝入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會随着吃多了。

　　蛋白質的代謝産物要從腎髒排洩，蛋白質吃多不僅會越減越肥，而且會加重腎髒的負擔，代謝産物超過了腎髒的排洩能力會造成“氮質血症”，對身體有害。

　　問題二：吃“油”太多

　　有人說：“我不吃肥肉，隻吃素油，可以避免肥胖。”這實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質上是“油煮”，吃進去的油不可能不超量。脂肪是減肥的大忌。

　　而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品，說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在于瘦肉、内髒、蛋、奶、豆制品、甚至糧食裡，某些蔬菜裡(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

　　問題三：多吃碳水化合物

　　以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的攝入量。

　　碳水化合物經腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)後被吸收入血，一部分被組織直接利用産生能量供人體需要，一部分儲存在細胞裡，如果還有多餘的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、幹果、蔬菜。

　　問題四：零食+甜品

　　有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時會吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。

　　吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、幹果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉幹、魚片含蛋白質多，産生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

　　問題五：喝酒太多

　　酒是産生高熱量的飲料，1克酒精能産生7千卡熱量，僅次于脂肪産生的熱量。

　　啤酒中的酒精度數雖然隻有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多，一瓶啤酒産生的熱量相當于100克糧食産生的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

　　想要不越減越肥，一定要規避的減肥誤區。

　　錯誤減肥方法一：不吃飯

　　不吃飯，是美眉們認為減肥的首項任務。

　　錯，其實不吃飯，反而會使你過後更加熱衷于脂肪和糖類食品。同時，不要在桌上留下食物——因為沒有人能抵抗這種誘惑。

　　錯誤減肥方法二：挑食

　　要減肥的美眉們總是愛挑食，特别是看到自己不喜歡的食物，更為自己找借口不吃。同時還對這些食物斤斤計較。

　　錯，放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調，也不必将所有的食物全部吃掉。不要在那些你認為不能吃的食物上太斤斤計較，有很多食物是你随時都可以吃的，隻要不過量。

　　錯誤減肥方法三：零食代替食物

　　很多正在減肥當中的美眉們總是不吃飯，愛用零食代替食物。特别是曲奇餅等這類零食，是美眉們的最愛。

　　錯，記住健康的食物完全可以替代高熱量食品。要把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那麼抵制不住誘惑。

　　餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。

　　錯誤減肥方法四：過多食用水果

　　水果被标榜為減肥食品的特效藥，為此，很多美眉們拼命的吃水果，以為吃的越多越好。

　　錯，過多食用水果會造成減肥反效果，雖然水果這類健康食品對減肥有明顯效果，但是要學會控制适量。為此這些健康的零食不吃得太多。

　　錯誤減肥方法五：用嚼東西來消耗熱量

　　美眉們總認為自己胖是因為脂肪熱量過多，所以總喜歡找一些方法來消耗熱量。例如嘴裡嚼東西就被認為是最有效的方法，特别是坐車無聊時，嚼東西更是人們熱衷做的事情。

　　錯，記住不要坐在車裡大嚼，不然的話，等你泊車時就已攝入1000卡路裡的熱量。

　　錯誤減肥方法六：不吃早餐

　　有些美眉認為不吃早餐可以更好的使自己瘦起來。

　　錯，一頓豐盛的早餐，将幫助你在一天的其他時間裡控制食欲，保持新陳代謝的速度。所以無論做什麼，都别忘了吃早餐。

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