爸爸媽媽都希望自己生下的寶寶能夠健康可愛，其實，胎寶寶“漂亮”與否除了遺傳因素，保持一個良好的心态和合理的飲食結構也是格外重要的。那麼孕媽咪吃什麼能生出漂亮聰明的寶寶？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　讓寶寶擁有明亮的雙眸

　　視力不佳或患有近視的爸爸媽媽往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。想要讓寶寶擁有一對水汪汪的大眼睛，建議準媽媽多多食用含有維生素A的食物，可以幫助孩子擁有優質視力，而且食用胡蘿蔔還能增強血液濃度，可以起到一舉多得的效果。

　　諸如動物肝髒、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

　　推薦食譜——雞肝胡蘿蔔粥

　　食材：白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿蔔1小塊。

　　做法

　　1、将胡蘿蔔去皮，洗幹淨之後，切成胡蘿蔔碎末。

　　2、将雞肝浸泡在清水中30分鐘，期間更換2-3次水。

　　3、将雞肝放入蒸鍋中蒸熟，然後取出，搗碎成雞肝泥。

　　4、取一口小鍋，倒入白米粥，将米粥煮開後放入胡蘿蔔碎末一起煮。

　　5、将胡蘿蔔煮軟之後，倒入雞肝泥。

　　6、将食材熬煮到軟爛的狀态，即可盛入碗中。

　　溫馨提示：雞肝營養雖好，但不建議多吃，一周最多隻能吃2次。

　　讓寶寶擁有光澤油亮的烏發

　　如果爸爸媽媽的發質較差，或者有發質問題，那麼準媽媽可以多食用含有維生素B的食物，使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發。

　　瘦肉、魚、動物肝髒、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　推薦食譜——核桃芝麻豆漿

　　食材：芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水适量。

　　做法

　　1、黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝幹水。

　　3、所有原料倒入豆漿機，加水到1000ml的位置。

　　4、大約過15分鐘，豆漿機指示結束，盛出即可食用。

　　讓寶寶皮膚白白嫩嫩

　　如果爸爸媽媽的皮膚偏黑，如果不想寶寶變成“小黑人”的話，孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

　　比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　推薦食譜——蘋果派

　　食材：蘋果1個、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克。

　　做法

　　1、黃油切小粒，混合高粉、低粉和鹽，倒在黃油丁上，用刀切直至黃油和粉類變成松散的沙粒狀。

　　2、入盆，倒入淡奶油和涼水後揉成面團，入保鮮袋冷藏1小時。

　　3、冷藏的面團取出，擀成面皮。模具中抹層薄薄的黃油，放入派皮。用手輕輕按一下四邊，然後用擀面杖沿着邊緣擀掉多餘的面皮。

　　4、用叉子在派皮上紮一些孔，抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油，撒上些黃油粒（分量外）。

　　5、入預熱200°的烤箱，烤25分鐘至金黃。

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