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腦出血如何預防

健康 更新时间:2025-01-16 17:38:02

  腦出血如何預防

  1、高血壓病人要及時治療、堅持在醫生指導下服藥。

  2、保持樂觀,知足常樂。

  3、戒煙酒。

  4、防便秘多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

  5、避免勞累過度。

  6、擇飲食飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動物的腦、内髒,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、魚、蛋。

  7、不蹲便蹲便時可使血壓升高,有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高,可減少腦中風發生的機會。

  8、防跌倒。

  9、動左手 多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,最好的辦法是在早晚時分,用左手轉動兩個健身球,幫助右腦半球的功能正常發揮。

  10、飲足水平時要養成多飲水的習慣,特别是晚睡前、晨起時,飲1~2杯溫開水。

  11、注意保暖,适度運動還要根據自己的健康狀況,進行一些适宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進血液循環。

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