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什麼運動健身最好呢

健康更新时间:2025-02-11 04:22:43

　　很多老年人朋友，由于上了年紀，缺乏必須的體育鍛煉，經常容易出現各種各樣的疾病，稍有不注意就可能會出現骨折的問題，還有一些朋友，長期忍受的風濕骨科疾病的困擾，這都是由于自身的體質太差導緻的，選擇一些運動進行健身是非常有必要的，來了解一下什麼運動健身最好吧。

　　有氧運動一：遊泳

　　燃燒的卡路裡：大約800/小時

　　遊泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，遊泳也能讓人産生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，遊泳有利于心髒和肺的健康。

　　有氧運動二：冰球

　　燃燒的卡路裡：700卡/小時

　　冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目标上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室内滑冰館進行，冰球場四周設有圍闆，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室内運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質

　　有氧運動三：跑步

　　600卡燃燒的卡路裡：600/小時

　　如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　一定要選擇一些最有效的健身運動，才能夠幫助我們在最短時間内提高自身的體質，可以每天早晚進行一些健身操的訓練，不需要任何的場地和工具，隻要我們有空閑的時間都可以進行一些有氧健身操的訓練，對于提高我們的免疫力非常有好處。

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