完美的雙腿是每個人都想要的，這樣不僅是在夏天還是冬天穿衣服也能更加好看，瘦腿是所有腿胖的人想做的事情，那麼如何瘦腿的簡單動作？第一你可以把雙腿擡起，不斷的向前推，第二種方法便是把腿豎起來靠牆，那麼除此之外，還有哪些方法值得我們學習呢？接下來讓我們一起來了解一下。
每個人都想擁有完美的腿型，想穿着黑絲襪，可是事實并非人願，很多人的上身不胖，可是腿卻是很多人說的“大象腿”，這讓他們非常的煩惱，尤其是對于女性來說。她們通過很多的方法來瘦腿，可是結果卻不是很好，那麼怎樣瘦腿最快最有效呢？下面就有小編給大家介紹6個簡單的瘦腿動作吧。
每個MM都想擁有纖細苗條的美腿，可是這卻是一件非常難的事情。她們嘗試過很多的辦法，可是那些動作太難太複雜，她們就堅持不下去了。下面小編給大家介紹6個減肥的瘦腿動作吧，再加上我們的堅持，一定會成功的哦。
6個簡單瘦腿動作告别大象腿
第一節：瘦大腿
1、将兩手手掌交叉于後腦，雙腿張開，比肩稍寬。
2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要擡頭挺胸，并注意腳跟不要離開地闆。
3、這時候，我們慢慢的站起來，同時再吐氣，重複這個動作做24次。
第二節：美化後腿曲線
1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿内側
1、側躺在地闆上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌着地。
2、慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿内側，左腳慢慢往上擡起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
3、我們一邊吸氣，一邊在維持這個動作5秒，重複20次。
2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
第四節：美化後腿曲線
1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上一個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
如何瘦腿的簡單動作？雖然說是簡單的動作，但是對于很多人來說還是比較困難的，減肥對我們來說是一件比較艱難的事情，如果真的下定決心減肥了，那麼在日常生活中我們必須嚴格要求自己，多做運動，少吃一些會讓我們發胖的食物。
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