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手臂突然疼痛是怎麼回事

健康更新时间:2025-12-04 09:38:26

　　人吃五谷雜糧就沒有不生病的。如果平常的時候還不能很好的進行保養的話，那麼就會更容易讓一些疾病症狀發生。尤其是一些看似不嚴重的症狀。比如手臂疼痛等。這些症狀雖然不很嚴重，也不難治。但是如果突然發生，而且還經常發生的話，就不太好了。下面我們就來說說手臂突然疼痛的原因。

　　肌肉酸痛是因為運動時肌體處于缺氧或者無氧狀态下，所生産的乳酸堆積而造成的，減輕運動後肌肉酸痛的方法：

　　1.休息

　　休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝産物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複，使之恢複正常。

　　2.靜态伸展

　　牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢複。對酸痛局部進行靜态牽張練習，保持伸展狀态2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

　　3.拍打按摩

　　對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修複及痙攣緩解。

　　4.熱敷

　　是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，将更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢複正常。

　　而避免肌肉酸痛的方法則有：

　　1，注意科學的鍛煉方法，循序漸進，不要過量運動

　　2，做好準備活動和放松運動，可以減少乳酸的堆積

　　3，運動後注意休息，泡個熱水澡

　　了解了這些導緻手臂突然疼痛的原因後，就要在平常的生活中多加的注意。這樣才能避免讓這樣的情況一直發生。不光能減少身體的疼痛症狀，也能很好的起到預防其他疾病發生的效果。另外還要多在平常鍛煉身體，增加身體的抵抗力和體質。

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