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小腿抽筋的急救

健康更新时间:2025-12-03 20:16:17

　　小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在遊泳時發生。如不及時搶救，常常會溺水而死。

　　急救措施

　　1.在遊泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反複幾次，肌肉就會慢慢松馳而恢複原狀。如果逞強硬想上岸，往往會适得其反而溺斃。所以，在遊泳時即使不發生抽筋，也要反複練習這種急救方法。

　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

　　3.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由于肌肉供血不足引起的。遊泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養。

　　4.在遊泳前一定要作預備體操，預防在遊泳時突然發生小腿抽筋。

　　▲▲▲如果心裡緊張、水太涼或呆在水裡時間太長

　　，便可能導緻抽筋。因此，下水前的準備活動應當充分，在水裡時間别太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上将腿屈起，用力将足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松馳；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反複即可解脫。

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