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女人生理期吃什麼

健康更新时间:2025-08-13 08:47:53

　　生活中很多女孩喜歡在空閑時間食用一些小休閑食品，下午茶、布丁都是很美味可口的。常見的有雞蛋布丁、芒果布丁、鮮奶布丁等等。但是令人思考的另一個問題是經期能吃什麼東西？這是女性最為關注的話題。如果在不了解的情況下盲目食用一些水果食物，可能會産生非常嚴重的後果。

　　經期是女性生活中最為敏感的時期了，許多女性在經期的護理的方法都是非常好的。不過經期的時候在飲食方面同樣需要呵護周到。經期是一個特殊時期，必須多加呵護，才能夠起到護理作用。

　　月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。因此，在月經幹淨後1-5日内，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　在了解了食物特性和經期飲食注意事項後，要根據自己的身體狀況和食物成分來判别自己能夠是食用，吃是萬病之源，千萬不能因為愛吃而導緻身體不健康等因素，在生活中，這是一定要注意的環節。女性的身體本身就比較薄弱一點，一定要保證自己有個健康的身體，這樣才能去追求更加美好的生活。

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