現在是秋季，我們常常都會感覺到非常的困乏，這就是常說的秋乏，雖然這是非常正常的生理現象。很多人都是夜晚不想睡，白天睡不夠、總是貪睡，很多人對此不重視。但是，大家知道嗎，白天貪睡可能是一些七種疾病在蠢蠢欲動的哦。接下來我們一起來看看這些健康小常識吧。

　　白天貪睡或是這七種疾病

　　有的時候我們晚上睡眠的時間是非常充足的，但是白天的時候就經常會犯困，不停的點頭、擡頭的“釣魚”。其實我們要小心了，這可能是一些疾病的前兆，比如貧血、心腦血管疾病、甲減、糖尿病等一些疾病，所以我們萬一不幸出現這症狀的話就要去醫院檢查。

　　很多人都有這樣的一個疑惑：自己晚上的睡眠時間并不短，但不知為何最近上班時間老打瞌睡。到醫院檢查，醫生診斷是他的鼻炎鬧的，嚴重的鼻塞導緻呼吸受阻，引發大腦供氧受阻，導緻犯困。

　　在我國，鼻炎的患病率為8%~15%，常表現為鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。鼻子内部的炎症，導緻呼吸受阻，從而引發大腦供氧不暢，引起犯困，影響睡眠質量，甚至出現全身乏力、頭疼。除了鼻炎外，白天總是不自覺地“釣魚”，還可能是某些疾病，如貧血、心腦血管疾病、甲減病等的前兆。

　　一、貧血

　　貧血是現在常有的疾病，而且不分年齡段的，貧血的早期症狀就是疲乏和困倦，除此之外，還會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等症狀。如果我們總是貪睡同時臉色蒼白的話，就要去醫院做個血常規的檢查了。

　　二、腦血管疾病

　　中老年人的腦血管一旦發生了硬化，出現腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞等情況的話，就會導緻腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之，會影響大腦正常功能的發揮，出現老愛打瞌睡等情況。這類病人可能同時伴有頭暈、頭痛、肢體麻木無力等症狀。

　　三、心髒病

　　大腦是人體的“司令部”，時刻控制着人體的各個器官。而腦組織對缺血、缺氧最為敏感。一般情況下，心髒泵出的血液，差不多有1/5 供給腦組織使用，因此，大腦代謝受心髒收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心髒病時，心髒向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等症狀，特别是在活動後症狀加重、休息後減輕，最好查查心髒，如做心電圖、心髒彩超等。

　　四、呼吸睡眠暫停綜合征

　　這種病多見于體型肥胖、有酗酒等不良習慣的中老年男性。打鼾是這類患者最典型的症狀之一，由于某些原因而緻上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導緻機體缺氧，身體器官得不到很好修複，白天很容易出現乏力、嗜睡的症狀。出現以上問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時進行治療。

　　五、肝髒疾病

　　肝病最明顯的特征就是疲倦乏力、不想吃飯，如果我們在感到疲憊經常犯困的時候還出現皮膚發黃粗糙、惡心、厭油膩、食後脹滿等這類的症狀的時候，也要去正規的醫院進行肝功能及肝髒彩超等一系列的檢查，來看看自己是否患有肝病。

　　六、甲狀腺功能減退症

　　該病表現較隐蔽，主要由于甲狀腺出故障，導緻甲狀腺激素異常造成。表現為困倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等症狀，要懷疑是否有甲減。

　　七、糖尿病

　　部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發症狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等所緻。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應定期檢查血糖，及早發現和治療

　　如何擁有好的睡眠質量

　　1、選擇一個好枕頭

　　俗話說“高枕無憂”，這個是沒有任何科學依據的，高枕不一定無憂。無論怎麼睡，都要選擇保持頸部正常生理弧度的枕頭。有的人喜歡不用枕頭或者枕頭過低睡覺，其實這樣會使頭部充血，容易造成眼睑和臉部浮腫，并且下颚會往上擡，容易張開呼吸、打鼾。

　　枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭隻有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬适中，并注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。

　　此外，入睡以後頭部溫度一般在34-34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。

　　2、選一套合适的睡衣

　　睡衣就是我們睡眠時候最貼身的伴侶。有的人講究選一套美麗的、展現身材的或者是性感的睡衣，其實這些都是不重要的。最好的睡衣是有助于我們進入良好睡眠狀況的睡衣，隻有棉質的睡衣才是最恰當的。因為棉料子吸濕性強，可以很好吸收皮膚上的微汗。棉質睡衣柔軟、貼身、透氣性能好。另外，棉質睡衣不會引起皮膚過敏、瘙癢，甚至影響正常睡眠。小孩如嬰兒更要注意此問題，他們皮膚嬌嫩，有不适情況又不會訴說，夜間啼哭不止，大人與小孩都睡不好。

　　睡衣的顔色與睡眠也有相連的關系。淺色系的睡衣具有安眠的作用，顔色豔麗的睡衣則影響着睡眠的心情。所以睡衣切記不要挑選顔色豔麗的，而是選擇一些淡粉系列的。睡衣的款式也很要緊，前後要有充足的闊度，不能過小或者剛剛好好，緊貼着身體會使在睡覺的時候做可怕的夢。睡衣必要要舒适簡潔，容易穿、脫、洗這才是要領。

　　3、有一個正确的睡姿

　　我們們睡覺的時候一般有4種姿态，每種都對我們的睡眠有不同的影響效果。看一看你是屬于哪種睡姿的，如果跟自身情況不合适的話，要趕緊改過來哦。

　　仰卧：據了解，有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。

　　優點：不壓迫身體髒腑器官。

　　缺點：容易導緻舌根下墜，阻塞呼吸。不适應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯卧：5%的人選擇俯卧，趴着睡覺。

　　優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點：壓迫心髒和肺部，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

　　左側卧：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠。

　　優點：由于人體心髒位于身體左側，左側卧會壓迫心髒，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　缺點：壓迫心髒、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側卧。

　　右側卧：有25%的人在睡覺時會朝向右側。

　　優點：不會壓迫心髒，睡眠有穩定感。

　　缺點：影響右側肺部運動，不适合肺氣腫的患者。

　　4、良好的睡前習慣

　　有規律的作息時間：不規律的睡眠時間會幹擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

　　不要睡前吃東西：睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

　　關燈睡覺：不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

　　堅持鍛煉，避免壓力：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　結語：身體中的一些疾病隐藏的是非常的深的，但是它們也是有早期的明顯症狀的，比如夜晚的睡眠明明很充足，但還是白天貪睡的話，很有可能就是貧血、肝病、心髒病等一些疾病的症狀，所以我們這時候一定要去檢查。同時，對于那些睡眠不好的人來說，不妨改善自己的睡眠姿勢以及養成好的睡前習慣。

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