有的女孩子會堅持進行身體鍛煉，其實就是為了能夠健身，瘦身運動減肥的方法有很多，跑步是很多女孩子都會選擇的減肥方法，那麼瘦身運動減肥方法有哪些方面的常識呢，應該怎麼樣正确的跑步呢，下面就對朋友們減肥運動的常識進行詳細的了解和認識，看看如何才能夠正确的跑步減肥。

　　跑步減肥法常識：

　　1.因人而異

　　2.循序漸進

　　3.準備充分

　　4.活動适量

　　5.練後放松

　　6.持之以恒

　　怎麼正确跑步減肥？

　　1.面朝前方

　　跑步的時候，挺胸擡頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

　　2.打開胸廓

　　先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能産生推動力，跑起來不費勁。

　　3.雙臂放松

　　跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地将手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放于兩側并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

　　4.上舉瘦臂

　　跑着跑着停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然後頭随之擡高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然後繼續跑步，這樣能你跑起步來更輕松。

　　跑步減肥最佳時間？

　　1.跑步的最佳時機：早晨與傍晚

　　早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎着和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀态。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

　　2.跑之前喝1杯水

　　在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。

　　3.跑累了停下來步行一下

　　不少人都覺得跑步很累，于是不太願意去做這種運動，其實隻要掌握技巧，跑步也是一件很輕松的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強度太大。

　　每周跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，并保持暢順的呼吸，脂肪就能持續地燃燒起來。

　　當你已經掌握跑步的技巧，可以增加強度，例如每周跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著哦！

　　正确的跑步才能夠起到瘦身減肥的作用的，如果平時選擇跑步的姿勢不正确，而且不會正确的跑步的話，對減肥的效果肯定是不好的，甚至沒有選擇好的跑步時機，平時應該掌握一定的跑步減肥知識，正确的跑步才能夠成功的減肥的，選擇最佳的跑步時間進行減肥肯定能夠起到好的減肥瘦身效果的。

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