孕婦每日所需營養都有什麼-tft每日頭條

孕婦每日所需營養都有什麼

母嬰更新时间:2024-11-24 23:29:26

　　女性懷孕過程中飲食上一定要合理選擇，食物選擇不對對自身沒有任何好處，同時對胎兒發育也是會有影響的，那孕婦每日所需營養都有什麼呢，孕婦需要的營養元素比較多的，而且食物選擇都是要全面的進行，蔬菜、水果、肉類、豆制品都是要吃的，下面就詳細的介紹下。

　　孕婦每日所需營養：

　　(1)蛋白質：妊娠期每天需要優質蛋白質(含人體必需氨基酸的蛋白質)85克左右(非妊娠期60克)，方可滿足孕婦的需要。優質蛋白質主要來源于動物性蛋白質如蛋、肉、奶類及植物蛋白質如豆類。但植物蛋白質在人體内的吸收利用率不如動物蛋白質高。

　　(2)脂肪：孕婦每日所需脂肪以60克有為宜(非妊娠期約50克左右)。脂肪太多會招緻肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等；植物脂肪的來源為豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。

　　(3)糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是産生熱量的主要來源。母體及胎兒代謝增加，需要的熱量也增加，平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。

　　(4)礦物質：特别要提出的是鈣、鐵、鈉等。孕婦需要鈣量明顯增加，食物中牛奶及魚含鈣高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服鈣制劑補充。孕婦對鐵的需要量也增加，為預防貧血，應多食含鐵豐富的豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔等。鈾與身體的新陳代謝，特别是水代謝關系密切，過多或過少都不相宜，自日常飲食中攝入即可。

　　(5)維生素類的食物：缺少會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。

　　(6)微量元素：如碘、鎂、鋅、銅等，對孕婦及胎兒的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；動物性食品、谷類、豆類和蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。

　　在對孕婦每日所需營養認識後，女性在懷孕期間對身體營養補充上，都是可以按照以上方式進行，不過要注意的是，每次在食物吃的數量上，使得要适量進行，不宜吃的太多，這樣對胃部會有影響的，這點女性要注意的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰胎兒會在肚裡撒尿嗎
嬰兒需要在媽媽的肚子裡經曆多個階段才能夠成形，當孩子出生以後的每一天，我們都可以看到嬰兒發生的許多驚人變化。可事實上，當嬰兒還未出生的時候，就已經發生了許多神奇的事情。例如他們可能對某些食物産生反應，甚至還因此微笑或皺眉。接下來，我們就要介... 2022-10-26
母嬰澳優能立多是普通奶粉嗎
目前，國内奶粉行業的發展進入了存量市場競争階段，品牌集中度越來越高，對于品牌力及産品力并存的乳企而言，市場變化在帶來挑戰的同時也帶來了新的機遇。市場波瀾起伏之際，澳優能立多率先發力，強勢推出澳優愛優、能立多睿優、睿活三大全新嬰幼兒奶粉産品，... 2023-03-19
母嬰孕婦能不能吃香芋
這個月6号，小周和家人到杭州新發現餐廳小河路店吃飯，期間點了一道“鐵闆香芋”。按照小周的說法，就是這一道鐵闆香芋，讓他整個人都不好了。小周：“點了那個鐵闆香芋，結果整個鐵闆都是生鏽的！”從小周拍下的照片來看，這道菜使用的“鐵闆”，周邊生鏽比... 2023-03-26
母嬰 490克巴掌寶寶出院了嗎
大河報·大河客戶端記者李曉敏通訊員王晨因為媽媽妊高症，隻在媽媽肚子中待了26周的小早早提前來到了這個世界，出生時僅僅500克。所幸，經過醫護人員的全力救治和呵護，11月4日，已經4.2斤的她出院回家啦。◆媽媽妊高症，寶寶孕26周提早出生和所... 2023-03-19
母嬰寶寶什麼時候才能睡整晚
寶寶出生的時候，很多家長都會發現一個有趣的現象，小寶寶一天不是吃就是睡，根本沒有時間和父母交流。有些家長為了讓寶寶能夠多看自己一眼，平時在娃想睡覺的時候，總愛逗寶寶。其實，這樣耽誤了寶寶睡覺，減少了他的睡眠時間，不利于寶寶身體的健康發育。不... 2023-01-21
母嬰懷孕多少周是怎麼算出來的
作者：耿秀超無論月經周期長短，排卵早晚，懷孕天數和預産期計算均以末次月經的第一天為起點算起。整個孕期280天，40周，10月。一、末次月經計算法：末次月經來潮的月份減掉3或直接加9，日數加上7，得到的就是預産期。例如：最後一次月經為3月5日... 2023-01-28
母嬰寶寶放下不會醒的訣竅
寶寶放下不會醒的訣竅?家長可以為孩子選擇一個舒适的搖床，這樣可以讓媽媽減輕更多的負擔，能夠輕松的入睡，隻要孩子想睡覺的時候，家長就可以把孩子放到搖床上甚至可以輕輕的一搖，這樣能夠快速的讓孩子入睡，也是能夠解決放下就顯得困難，接下來我們就來聊... 2022-07-04
母嬰懷孕期間吃油炸東西會影響胎兒
油條作為不少人早餐的一種選擇，由于其香味而受人喜歡，但是孕婦可以食用嗎?孕婦吃油條會影響胎兒嗎?1孕婦能吃油條嗎?不能吃油條屬于營養價值低、不易消化的食品，不符合産婦的飲食要求，準媽媽最好不吃。油條畢竟是油炸過的，而且這些油可能很劣質，所以... 2022-11-14
母嬰儲奶袋奶可以熱2次給寶寶喝嗎
萌寶成長問答儲奶袋儲存的母乳如何熱給寶寶吃？儲奶袋冷藏保存的母乳，一定要先解凍加熱後再給寶寶食用。母乳加熱，要注意方法，若加熱不當會影響寶寶營養的吸收！錯誤方法：加熱母乳，使用微波爐或明火。Oh,NO!這些加熱方法可能會破壞母乳中的營養成分... 2022-11-26
母嬰孕婦吃魚可以吃幾個小時
來源：【中國食品報】曾有傳聞稱孕婦食用含汞的食物可能會導緻産下“怪胎”，尤其是鲨魚、旗魚、大西洋馬鲛和方頭魚之類的海魚重金屬汞（俗稱水銀）含量高，會損害胎兒的神經。然而，近期有相關研究發表在《神經毒理學》（NeuroToxicology），... 2023-02-23
母嬰上海海昌海洋公園沒有什麼動物
來源:中國青年報客戶端中國青年報客戶端上海6月1日電（中青報中青網記者王烨捷）今天，上海海昌海洋公園宣布将于6月3日至6月10日免費向公衆開放，每日限量5000人；并于2022年面向全國醫護工作者免費開放。恰逢“六一”國際兒童節，海昌海洋公... 2022-11-26
母嬰世界最好的嬰兒床品牌
還有兩個月寶寶就要出生了，心情緊張同時，也有點小興奮，很好奇寶寶的樣子究竟是像我多些，還是像孩兒他媽多些？今天在網上買的嬰兒床也很順利的到貨了，我用了一個下午的時間把床搭了起來（嗯，很有成就感），也不得不感歎下德國品牌的做工，真心牛X啊！之... 2022-11-09
母嬰懷孕肚子都會有一條黑線嗎
懷孕肚子都會有一條黑線嗎?懷孕了不一定肚子就有黑線這是和個人體質有一定關系的，有一些女性天生就有一些肚子的黑線，也有一些女性天生就沒有和懷孕，沒有什麼特别大的關系黑線和體内的激素水平也是有一定的關系的，如果激素水平過高也可能會出現黑線，但是... 2022-07-07
母嬰寶寶專用益生菌排行榜
寶寶消化系統尚不完善，腸胃功能易紊亂，便秘、腹瀉等現象常常讓寶媽們焦頭爛額，值得慶幸的是有益生菌來幫忙。随着對益生菌了解的加深，越來越多的寶媽選擇給寶寶補充益生菌來預防調理寶寶消化問題。但益生菌你真的選對了嗎？寶寶益生菌誤區，你踩了幾個？1... 2023-03-19
母嬰懷孕期間胎兒會不會發育不好
肚子一天天大起來，孕媽媽們是不是特别期待小寶寶的到來呢？到底是個調皮搗蛋的男寶，還是個可愛軟萌的女寶呢？以下情況，寶媽們看下是否跟你一樣呢？首先酸兒辣女已經是老說法了，有的媽媽整個孕期胃口大開，啥都要吃，有的準媽媽就慘了，整個孕期都腸胃不适... 2022-12-30
母嬰最有詩意的取名大全
姓名，姓名，自然要有姓有名，對于不同的姓氏，我們要根據其音、形、義等起不同的名字，讓姓氏可以融入到名字中，成為名字的一個部分，這樣所得來的名字，才能給人眼前一亮的感覺。今天小編就簡單選擇幾個姓氏，為大家帶來一些名字，希望大家會喜歡。姚舜卿姚... 2022-11-26
母嬰寶寶多大穿拉拉褲
1、型号不同紙尿褲和拉拉褲使用型号都是根據寶寶的體重來選擇的。紙尿褲型号NB号，适合5公斤以下；S号，适合3-8公斤；M号，适合6-11公斤；L号，适合9-14公斤；XL号适合12公斤以上根據品牌的不同，體重劃分略有不同，根據男童、女童設計... 2023-03-19
母嬰判斷懷孕偏方
很多求子心切的夫妻會去尋找各種各樣的懷孕秘方來幫助自己懷孕，李時珍的《本草綱目》曾記載了多個治療不孕症的偏方，這些沒有經過科學驗證的有多少是真的呢？待以後科學的逐步驗證，這次為大家整理了網友提供的懷孕偏方。倍受網友追捧的艾葉小秘方主材料：艾... 2023-03-19
母嬰 1-40周胎兒發育過程卡通圖
"一切都變得越來越圓，越來越寬，越來越怪異，我坐在這裡，不知道世界上你會變成誰"--卡莉-費舍爾（CarrieFisher），關于懷孕和對即将到來的寶寶的好奇。懷孕是女人一生中最美麗的經曆之一。這是一種獨特而特殊的愛的紐帶，... 2022-12-15
母嬰 arla最好的奶粉
作者：小食代（原創）經過七年的緊密合作後，丹麥乳制品巨頭ArlaFoods（簡稱Arla）旗下嬰幼兒配方奶粉業務和其在中國的夥伴雅士利正式結束合作關系，前者也将迎來在中國發展的全新階段。今天，雅士利發布公告披露，2022年9月30日其與Ar... 2023-02-28
母嬰寶寶周歲祝福語
寶寶周歲祝福語?幸福和歡樂與你同在我愛你，孩子，我來為大家科普一下關于寶寶周歲祝福語?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!寶寶周歲祝福語幸福和歡樂與你同在。我愛你，孩子。祝你在每個成長的日子裡都開開心心。身體強壯，快快長大，越長越可愛哦... 2022-07-08
母嬰孕婦什麼睡姿好
睡覺，一件平常小事，對于孕媽咪來說可不簡單。随着孕肚的變大，孕媽們總是睡不好覺，并且，不良睡姿還會影響胎兒的發育。那麼，大肚孕媽究竟采取哪種睡姿比較好呢？不妨好好看看下文☟☟☟孕期為什麼注意睡姿？妊娠初期胎盤還沒有發育完成，是容易發生流産的... 2022-11-25
母嬰藍臻美贊臣奶粉是羊粉嗎
來源：本溪日報-本溪網2020年,對很多人來說都是不平凡的一年。抗擊疫情、“複工複産”、“六穩六保”,疫情防控常态化的當下,大家對于健康的關注空前提升。都說冬春交替時節是疾病高發季,容易導緻人的抵抗力下降。那麼,随着2021年新一輪冬春交替... 2022-11-14
母嬰什麼牌子的羊奶粉最适合老年人喝
現在的羊奶粉市場上針對不同人群也有許多款羊奶粉産品，那麼中老年人挑選羊奶粉可以着重注意産品名稱含有的以下幾點：富硒高鈣，高蛋白0蔗糖，益生菌益生元，膳食纖維。富硒高鈣：中老年人鈣流失嚴重，羊奶粉鈣含量極高，搭配珍貴硒元素，保護血管，抗氧化，... 2022-11-14
母嬰在家彈琴會吵到鄰居嗎
現在都流行一句話千金買房萬金買鄰用來形容碰到優質鄰居的難度之大也形容碰到不優質鄰居的概率之大那哪種樓房叫很吵的？哪種鄰居算是不優質鄰居？下面這棟樓，就一層比一層吵噪音十層樓你家鄰居住哪一層？如果不得不住在這棟樓你最不想住的是哪一層？這一棟樓... 2023-01-23
母嬰甲減能順利生下寶寶嗎
甲減能順利生下寶寶嗎?說起甲狀腺，估計大家并不陌生，尤其是女性團體裡，可以說是5、6個女孩子裡就有一個甲狀腺方面的問題還有寶媽問，如果有甲減，是不是就不能生寶寶了？，下面我們就來聊聊關于甲減能順利生下寶寶嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!甲... 2023-02-28
母嬰孕婦可以吃櫻桃嗎會上火嗎
櫻桃吃多了會怎麼樣，據專家的介紹桃櫻桃吃多了會上火，所以大家一定要注意不要多吃，少吃為好，既可以吸收到營養還不容易上火。櫻桃吃了不僅能引起上火，而且還會引起其它的一些情況。我們給大家做以下的介紹便知。要知道，櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及... 2022-12-06
母嬰孕婦能吃蕨菜嗎
孕婦能吃蕨菜嗎?孕婦是能吃蕨菜的蕨菜的營養豐富，具有清熱解毒的作用，再加上蕨菜中豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，起到清腸和排毒的功效孕期常食用蕨菜，能達到補脾益氣和強健機體的作用，對于增強機體抵抗疾病的能力是很有幫助的，現在小編就來說說... 2022-06-24
母嬰嬰兒頭發少長大以後一定也少嗎
嬰兒頭發少長大以後一定也少嗎?原創|小豆芽育兒記一說到寶寶的頭發，很多寶媽都會擔憂，因為很多寶寶出生之後頭發就非常少，稀疏幾根平時根本不敢碰，今後怎麼辦？寶寶為什麼剛出生頭發就這麼少？，今天小編就來說說關于嬰兒頭發少長大以後一定也少嗎?下面... 2022-10-10
母嬰怎麼給寶寶拍嗝才正确
怎麼給寶寶拍嗝才正确?相信很多新手爸媽都遇到過寶寶打嗝、吐奶的情況，而打嗝、吐奶是新生兒寶寶常見的症狀，家長不用過多擔心和焦慮，隻要正确處理，自然就能緩解寶寶的這一症狀了，下面我們就來說一說關于怎麼給寶寶拍嗝才正确?我們一起去了解并探讨一下... 2022-09-30

tft每日頭條

> 母嬰

> 孕婦每日所需營養都有什麼