一、看外表

　　男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顔色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢複到青春期前無毛的狀态。

　　二、看尺寸

　　随着年齡增加，男性體重增加是常見的現象。在某些情況下，腹部脂肪會把陰莖掩埋起來。陰莖的長度和粗細，也會發生少許變化。

　　導緻陰莖縮小的原因有很多，比如陰莖小動脈内緩慢沉積的脂肪物質(斑)，會妨礙血液流向組織器官。這與大家知道的，脂肪堵塞在冠狀動脈内會導緻心髒病發作的動脈粥樣硬化是相同的過程。

　　同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘内不斷沉積，也會使勃起時血液灌注的空間相對縮小。

　　三、看彎曲度

　　如果疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結症，最多見于中年人。它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應該積極就醫。

　　延緩男人性衰老

　　保持性愛

　　性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。适度地過性生活是健康的表現。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，内分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。

　　俄羅斯一個長壽研究委員會對幾千人進行調查研究後發現，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

　　當然，性生活也不可無度，過頻會耗散精液，對健康不利。

　　同時，不能保持和諧的性生活，也可能産生一些不良後果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯的人還會發脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現性欲減退甚至陽痿。

　　因此，我們對待性生活，要保持一個科學的度态，不能認為清心寡欲、禁欲就是長壽的秘訣。由于每個人的體質、性格、習慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強求一緻，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準，以第二天不疲勞為度。

　　适度運動

　　科學文明帶給人們許多方便與實惠：“出門打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。”運動不足和飲食結構不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心髒病、高血壓、糖尿病等疾病的禍首。

　　清代一位封疆大吏談養生之道時說過：“天下百病，生于懶也”。所以應對這些病的良方隻有一個字：勤。

　　經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據自身的體質情況，堅持适度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。

　　更新觀念

　　要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統觀念，樹立衰老并不意味着性欲的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發現，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力;60歲以上的男子有性欲者達90、4%，其中54、7%會有強烈的性要求。

　　雖說進入老年期後，性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。适當和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

　　性和愛都與生命同在，性生活可以保持到生命的最後一刻。因此，全社會要對老年人的性需求樹立一個正确的認識，隻有這樣，才可能使老年人名正言順地去享受他們應有的性快樂。

　　營養均衡

　　現在大家的生活改善了，按理說不會出現營養不良的問題，可是有不少男人卻不會吃，他們有的過量食用山珍海味，以為那就是營養，而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲，以為那就是壯陽補腎，結果适得其反。

　　為了強身健體，男人應适當增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。戒煙戒酒

　　有一次我同一位大公司的總經理乘坐同一班航機，乍一看，他有50多歲，臉上皺紋很多，頭發也白了，眼睛也昏花了。經過一番交談，原來他隻有41歲，平常因勞累過度，再加上每天一瓶白酒兩盒煙，性生活成績也屢屢下降。

　　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。臨床觀察顯示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人在每日飲酒連續四周之後，都可能測出睾丸酮降低。

　　酒精還可以通過多種途徑對生殖腺的功能發生影響，長期飲酒可以引起肝髒中一種睾丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睾丸酮降解酶，可以導緻睾丸酮降低。

　　此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。

　　煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。

　　慎用補藥

　　有一天，我們醫院來了一位老人，看他滿面紅光，走路輕便，談話思維敏捷，頂多有60歲，可是交談之後得知他已80歲高齡。他自述性功能一直很好，性生活是每月有兩次，均能達到老伴滿意。最近一兩個月才有一點衰退，想來吃點藥彌補一下。

　　為了減少老年男性功能退化，吃些補藥或補益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫強調食補，老年人要注意攝取能增強性腺功能的食物。

　　食補的同時，藥補也不能偏廢。但服用補藥時要慎重，宜對症下藥，不要亂用補藥，有些補藥是壯陽的，但是中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味地壯陽補陽虛，就會使陰虛更虛，陰陽不平衡，補得人口幹舌燥，還會誘發前列腺炎，不僅無益于性功能的維持，反而會造成遺精等副作用，對身體不利。

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