随着生活水平不斷的提高，很多人認為整天大魚大肉才能證明自己過得幸福，其實這樣特别容易導緻身體肥胖從而引起一些健康問題，比如常見的脂肪肝，它對雖然不會給我們帶來疼痛感，也不會有比較明顯的症狀，但是對身體的傷害是非常大的，如果不及時治療會導緻疾病發生病變，比如肝硬化等産生緻命的因素，下面一起了解一下長期脂肪肝的危害。

　　長期脂肪肝的危害

　　1、脂肪肝如果得不到及時的治療可以導緻肝髒損害，肝髒纖維化後進展到肝硬化、肝腫瘤。

　　2、脂肪肝是代謝性疾病，會導緻高血脂、糖尿病，還可以導緻動脈粥樣硬化，可以引起心腦血管疾病增多，據調查，脂肪肝病人最後于心腦血管疾病比正常人高三到五倍。

　　3、脂肪肝病人更容易患有其它肝髒疾病，脂肪肝會給這些肝髒疾病治療造成困難。

　　脂肪肝的營養調理

　　1、對從事輕度體力活動的脂肪肝患者的熱能供應不宜過高。每日每公斤體重可供給30-35Kcal熱能，以防止發胖誘發脂肪肝。對于肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25Kcal熱能以控制或減輕體重；

　　2、攝入的碳水化合物（糖類）提供的能量要占一天總需要能量的55%—65%，過高攝入可轉化為脂肪，導緻肥胖，促使肝内脂肪的形成。攝入的碳水化合物要以糧谷類食物為主，不要攝入精制糖類、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心；

　　3、适當提高蛋白質的攝入量。按照每公斤體重1.5g（或按照占一天總能量的12%—15%的需要）攝入蛋白質，可以避免體内蛋白質損耗，有利于肝細胞的修複與再生。保持氨基酸的平衡很重要，蛋白質中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等均有抗脂肪肝作用。

　　4、嚴格控制脂肪和膽固醇。對脂肪肝病人，全天食物和烹調油所供給脂肪總量不要超過40g（或按照脂肪提供的能量占一天總能量的20%—25%以内），膽固醇要控制在300mg以下。植物油不含膽固醇，其所含的谷固醇或豆固醇可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝患者有益，要以食入植物油為主。

　　5、适量補充維生素、礦物質和膳食纖維。膳食粗細糧搭配、多食用新鮮蔬菜、适量食用水果和藻類，保證有足夠的膳食纖維。要注意補充對治療肝病有益的各種維生素和礦物質，特别是富含葉酸、膽堿、肌醇、尼克酸、維生素E、維生素C、維生素B12及鉀、鋅、鎂等礦物質以促進和維持正常代謝。

　　6、要适量補充水。每天需要補充水1200ml，以利于脂肪的燃燒。

　　上面就是對長期脂肪肝的危害介紹，通過了解之後我們知道脂肪肝特别容易引起肝硬化的發生，對對身體的健康是特别不利，我們平時在生活中一定要特别的注意控制好體重，并且要注意飲食上多吃清淡的食物，同時不要大量的飲酒，否則對肝髒的傷害是非常大的。

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