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緩解眼疲勞 枸杞桑葚粥功效突出

健康 更新时间:2025-02-25 09:08:00

  枸杞桑葚粥對于很多人來說比較陌生,因為它不是經常喝的一種粥,不過從養生保健這方面來說,它所具有的功效是普通粥品無法相比的,營養價值非常高。今天小編就來教大家做枸杞桑葚粥。

  枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

  枸杞桑葚粥的做法:

  将枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。

  功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

  枸杞子營養分析

  枸杞子别名苟起子、甜菜子、紅青椒、狗奶子、枸杞豆等,屬茄科。枸杞葉‘可做湯,枸杞子可食,也可作藥用。

  營養成分:

  每100克枸杞子中含有蛋白質4。0克,脂肪O.8克,糖19.3克,熱量418千焦,鈣55毫克、磷86毫克,鐵1.4毫克,胡蘿蔔素8。6毫克,維生素B10.52毫克,維生素B20.13毫克,維生素C37毫克,尼克酸1.7毫克。

  要注意:

  枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好别吃;枸杞可興奮性神經,性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

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