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孕期便秘吃什麼好可以立刻見效？

母嬰更新时间:2024-11-21 01:23:55

　　便秘是許多人都有過的現象，其實生活中有大半的人都發生過便秘。平時喝水少、不善于運動的人特别容易發生大便幹結，不易排出。同時，還有一些特殊的人群很容易發生便秘，比如孕婦、産婦、老年人，還有愛喝酒的男士。那麼，當孕婦發生便秘的時候吃什麼東西能夠立刻見效呢？

　　1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不适有滋補調理作用。

　　要保證便秘能夠很快的好起來，孕婦一定要多吃一些易于消化的食物，以上介紹的5種食物就特别适合，而且對孕婦的身體健康特别好，還能增加胎兒所需要的營養。同時建議孕婦懷孕的時候不要一直躺在床上休息，适當的走動運動一下也是好的。

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