仰卧起坐據研究發現，是一項簡單的運動方式，不過仰卧起坐雖然我們掌握的基本動作，就是大腿呈90度彎曲，身體呈飛魚狀，但是我們要知道，正确的仰卧起坐方式還是要掌握要領的，仰卧起坐也有好處和壞處，有的人在仰卧起坐後肚子疼表現的症狀有些差别，那麼這是什麼原因呢！
仰卧起坐對于胃腸功能的作用
仰卧，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。
動作隻是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，隻就使腹部肌群處于"頂峰收縮"狀态，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。
注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。 一般有三種不同的安放位置： 1、兩手自然伸直平放在體側(易)
2、兩手不交叉互抱于胸前(中)
3、兩手置于頸後(難)
1、準确的方法：兩手輕輕的托在頸後耳側，不緻産生使頸部向内壓縮的借力動作。
2、不準确的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰卧彎起以兩手用力使頸柱向内壓縮的借力動作。
[編輯本段]仰卧起坐運動時應注意
1.逐漸增加仰卧起坐反覆次數 對于一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。
2.慢慢進行仰卧起坐 主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目标，因此，隻有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠确實訓練腹肌的耐力。
首先我們在做仰卧起坐的時候，要了解到正确的要領，仰卧起坐對腸胃功能有一種壓縮感，如果是在剛剛吃完飯後馬上做仰卧起坐，動作太快又憋氣的話，隻會引起的腹部疼痛，嚴重的還會給腸胃帶來壓痛感，所以仰卧起坐在做的時候要掌握正确的時間。
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