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梨到底有減肥的功效嗎

健康更新时间:2025-03-15 18:22:21

　　梨是一種很清脆香甜的水果，梨中含有豐富的纖維和維生素，一個清甜脆嫩多汁的梨子熱量是50卡裡，不要看梨的糖分量高，可并不會讓人發胖，雖然大部分人覺得吃的梨可能會發胖，可卻并不知道梨本身有減肥的原理，用梨做的減肥食品，對減肥的效果是很有幫助的，那麼梨有減肥的功效嗎？

　　1、生吃梨

　　減肥原理：将梨洗幹淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素．一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但隻能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物．晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

　　貼心提醒：三餐以外可千萬别吃零食！餓了就吃梨．此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。

　　2、梨子拌芹菜

　　材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個

　　做法：

　　1）梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘

　　2）番茄切成六瓣，排盤裝飾．

　　3）西芹洗淨，氽湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

　　4）将梨和西芹瀝幹水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後擺盤。

　　5）黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。

　　姐妹用這個一個月輕松減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。

　　其實我們所說的梨減肥可不是單純的吃梨來減肥，大家要記得一個梨洗幹淨以後最好帶皮吃直接吃，這樣不僅能增加更多的纖維物質，還可以補充身體鈣質化合物，梨中含有豐富纖維，可促進脂肪代謝，所以對減肥的效果也很有幫助。

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