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如何糾正走路外八字腳?

健康 更新时间:2024-08-17 19:13:23

  如何糾正走路外八字腳?

  如何糾正走路外八字腳?

  确實,男人的走路姿勢大多是外八字,對此,有些男人還很自豪地說:這樣走路才霸氣!話說,你們不知道走外八字很醜麼?不僅如此,外八字其實還是一種骨骼畸形。那麼如何糾正走路外八字腳呢?

  正确的走路姿勢:

  雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行着力點側重在跖趾關節内側。

  訓練直線跑:

  沿直線跑步,要保證每個腳印都落在跑道或與直線平行。

  訓練一字步:

  在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快。

  訓練踢鍵子:

  外八字腳可以時常用腳内側踢鍵子,雙腳交替進行。

  訓練小腿夾物:

  直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物(如小皮球),用橡皮筋将踝關節捆住,練習5分鐘,要求小腿用力夾物體。

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