血糖高不用愁這事一做就見效！-tft每日頭條

血糖高不用愁這事一做就見效！

健康更新时间:2024-08-17 21:04:35

　　血糖高如沒能得到及時有效的控制，便容易引發糖尿病。但生活中很少有人有這樣的意識，所以總是不注意自己的飲食以及養成良好的生活習慣，保證血糖值處在一個合理的範圍當中。那麼，一旦出現血糖偏高的情況，如何正确治療呢？

　　1、飲食

　　下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，隻需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，隻要适當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　2、運動

　　增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，隻要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者确實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　3、用藥

　　調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的确可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

　　4、放松與調節情緒

　　自我放松與情緒調節放松運動(如深呼吸、配合着輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心态，同樣有助于血糖的控制。

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