現在許多的産婦在生産之後都沒有充足的乳汁，這種情況雖然常見，但是會影響寶寶的成長！你們知道産婦吃什麼下奶嗎，你們都了解哪些産婦食譜呢，生活中的哪些食物是可以幫助産婦下奶的呢？下面就和小編一起來看看産婦飲食應該怎麼搭配吧！

　　産婦吃什麼下奶好？6種食物少不了

　　大部分的産婦都是可以給寶寶提供充足的奶水的，但是也有少部分的産婦在産後卻是沒有奶水的！這樣就不能夠保證寶寶的正常生長，對寶寶的發育也沒有好處！你們産婦沒有奶水該怎麼辦呢，看看小編給大家搜集的這些食物吧！

　　具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及谷類等。下面我們就具體來看看産婦吃什麼下奶好。

　　豌豆

　　豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使産婦能夠更快的下奶。

　　花生

　　花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和産後催乳等病症。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議将絲瓜絡放在高湯内炖煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

　　金針菜

　　金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　給媽媽們的小tips：母乳是寶寶的黃金食物，所以産婦們一定要保證自己的奶水充足，能夠滿足寶寶的供給。如果出現奶水不足的情況，可以通過以上的食療方法來下奶。

　　飲食對産婦尤為重要

　　所有的孕婦在生産完之後，元氣大傷，這個時候就要多讀補充點營養！所以産婦的飲食尤其重要，合理的飲食搭配可以更好的幫助恢複身體！那麼究竟怎樣的飲食是可以幫助産婦恢複元氣的呢，産婦吃什麼食物比較好呢，快來了解一下吧！

　　産婦吃什麼好

　　因為母體分娩時消耗各種營養素，産後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，産後對于産婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治産後病症，幫助産婦早日恢複健康，維持新生兒的生長發育。

　　産後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

　　産後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。産後7天以後胃納正常，可以進補魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在産後1個月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。産後1個月，應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。

　　産婦可以吃什麼水果

　　分娩後，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢複，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外，水果不僅可增加食欲，預防産後便秘，還可以促進泌乳。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，産婦常常發生便秘。産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特别是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　2、橘子

　　橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。産後出血較多，在這時候吃些橘子，将有助于防止産後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

　　産後吃什麼補品

　　産後新媽媽身體比較虛弱，需要及時進補，産婦吃什麼補品好呢？新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果都要吃。

　　1、紅糖

　　含鐵量高，給産婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出。

　　2、雞蛋

　　含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于産婦恢複體力，維護神經系統的健康。

　　産婦不能吃哪些食物

　　産婦們在生産完之後元氣還沒有得到恢複，所以平時有的食物是不可以吃的！這個時期的産婦體質較差，不能吸收所有的營養，要少吃一些不健康的食物！一旦吃錯了，會給身體造成傷害，還會給寶寶造成影響的哦！快來看看吧！

　　1、忌食寒涼生冷食物

　　産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導緻便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦産後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可緻發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重産後氣血虛弱，甚至發生病症。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品

　　孕婦産後，淤血内阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲

　　如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢複，還會給産婦的牙齒帶來不良影響。

　　5、忌食過鹹食品

　　過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

　　6、忌食過硬、不易消化的食物

　　産婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于産婦消化、吸收，往往還會導緻消化不良。

　　7、忌食過飽

　　産婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。産後應做到少食多餐，每天可進食5—6次。

　　産婦不能吃什麼蔬菜

　　不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，産婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導緻大便秘結，醫學上稱為産褥期便秘症。蔬菜富含人體三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢複，增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特别是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

　　産後從可進食正常餐開始，蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。下面為你介紹适合産婦吃的蔬菜。

　　結語：産婦是最偉大的人，辛苦的懷胎十月之後，生出一個全新的生命！所以家人們更要多多照顧産婦的健康，尤其是飲食搭配！希望小編今天介紹的這些産婦的飲食知識可以幫助大家，更好的照顧産婦，也希望每個寶寶都能夠健康的長大！

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