失眠怎麼辦 7種食物治療失眠又養顔-tft每日頭條

失眠怎麼辦 7種食物治療失眠又養顔

美食更新时间:2025-02-21 06:44:48

　　随着生活節奏的加快，人們的心理和生理壓力也越來越大，充實的睡眠成了一件奢侈的事情。那麼你知道失眠吃什麼好嗎？你知道治療失眠的食物有哪些嗎？

　　糖水

　　内心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會産生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

　　面包

　　晚上的時候，如果睡不着，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不着的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

　　牛奶

　　這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不着的時候，就喝杯牛奶吧。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。

　　食醋

　　人遇到緊急情況時，體内會産生大量的乳酸，乳酸蓄積會導緻大腦神經受刺激而産生緊張性疲勞，很容易導緻失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體内的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

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