随着空氣污染的加重和各類不健康的食品，人們體内的毒素越來越多，影響人們的健康。那麼你知道吃什麼可以排毒嗎？你知道排毒的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家這10款粥排毒養顔又減肥，一起來了解一下吧！

　　1、鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。将葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。

　　每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。适用于胃腸積熱所緻的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　2、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。

　　每日1碗，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。适用于大便幹燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　3、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可。

　　每日1碗，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。适用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所緻的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　4、香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。

　　每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。适用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘淨，放入鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

　　可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。适用于脾胃虧虛所緻的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛幹咳，或久咳不止，體虛津虧所緻的大便秘結等。

　　6、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，連續3~5天。

　　可益氣健脾，解毒通便。适用于脾胃虧虛所緻的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　7、麻油(油食品)拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是将菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　8、芝麻粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗幹淨，晾幹炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　9、北杏炖雪梨

　　做法是将北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　10、無花果蜜糖粥

　　将大米50克洗淨，放入鍋中，加水适量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　10種最強排毒減肥食品

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

　　3.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5.小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

　　每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7.紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9.山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10.牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随時飲用，長期服用。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪10款粥排毒養顔又減肥了嗎？你知道吃什麼可以排毒了嗎？你知道排毒的食物有哪些了嗎？不妨多多嘗試這些排毒養顔粥，不僅美味可口，還可以幫你排出身體裡的毒素，何樂而不為呢？

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