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教你下樓梯如何保護膝關節

健康 更新时间:2025-11-08 06:41:14

  美國一項研究顯示,人躺下來時膝蓋的負重幾乎為零,站起來和走路時是體重的1~2倍,而下樓梯時膝關節的負重則是體重的3~4倍!

  對于膝關節已經産生退行性老化的中老年人來說,由于腿部肌肉力量不足,有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來的沖擊力更大。這時,讓腳尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大緩沖距離,對膝關節起到一定的保護作用。

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