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老人想要睡好覺 試試最長壽秘方

健康 更新时间:2024-12-12 22:51:41

  老人想要睡好覺 試試最長壽秘方

  有四成以上的老年人夜間睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好覺,請試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方———日本福壽體操。

  1、柔軟脖頸

  頸向前傾,直到肌肉感覺有些繃緊,然後默數10下。前後左右各做一遍。

  2、刺激、柔軟肩部肌肉

  慢慢擡起肩膀,然後突然放松,回到原來位置,重複10次。

  3、擴胸伸展

  雙手在背後相握,往後伸展胸部,數10下。

  4、壓手掌

  雙手平舉在胸前,吸氣、吐氣時向中間施力,重複10次。

  5、舒展脊背

  雙手抓住椅子的同一側,慢慢的扭轉上半身,數10下;反方向再做一次。

  6、彎曲腳趾、刺激腦部

  雙腳往前伸直,向上擡,腳趾向腳心方向彎曲,然後放松;重複10次。

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