夏季養生粥輕松喝出好氣色！-tft每日頭條

夏季養生粥輕松喝出好氣色！

健康更新时间:2024-12-26 12:20:51

　　夏季天氣炎熱，人們的食欲會降低，但是人體内的營養流失又特别的快，所以要及時的補充營養。簡單的一款粥不僅可以養生還能幫助女性改善臉色，夏季吃東西沒胃口不妨試試這幾款美容養顔又養生的粥品哦！

　　1、木耳大棗粥

　　蓮子150克，木耳30克，大棗20顆，葡萄幹、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然後用蓮子、大棗煮粥，待煮沸後，加入木耳、冰糖，煮沸後成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。

　　2、五彩蝦仁粥

　　糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。将糯米洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，先将糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

　　3、山藥枸杞粥

　　粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

　　4、桂圓紅棗粟米粥

　　桂圓肉15克，粟米100-200克，大棗20顆。将準備好的桂圓肉洗幹淨後和粟米、紅棗一塊放進鍋中煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

　　5、五谷養生粥

　　荞麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。将準備好的荞麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗幹淨後放入水中浸泡大概兩小時左右，再把桂圓去殼，紅棗、粳米等洗幹淨後備用;将剛準備好的材料都一起放入高壓鍋中，放入1500ml的水蓋蓋壓閥，等到大火噴氣後再關火關火。待氣全部洩光後，再開火煮至噴氣，再關火。這樣三次後就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人群，則可以在吃的時候稍微加點糖，但在加糖的時候要注意最好是放紅糖，這樣才更具有補血益氣的效果。

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