很多的女性朋友在哺乳期的時候乳房都會出現不同程度的下垂，并且還會變小，當中的原因有很多種，在哺乳期的時候，如果想讓胸部繼續保持堅挺，除了要堅持用正确的方法來進行補錄之外，還應該進行一些适度的鍛煉和有效的方法來進行預防。下面我們一起來了解，哺乳期時應該如何來預防乳房下垂。
（一）選擇合适的胸衣
一定要适時戴上内衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，内衣的大小要根據胸形而定。
1、全杯的适合全面包圍乳房，它可以将擴散或松弛的乳房收緊，适合胸部豐滿或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以将胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較适合胸部下垂的女性。
3、3/4杯則适合胸部豐滿但下垂的女性。
4、側杯可以将乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，适合胸部外擴或扁平的女性。
5、此外，鍛煉時要穿上運動型内衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房内的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳繩時要特别注意。
（二）防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要随意讓它陷入危險之中。
（三）注意睡眠姿勢
在睡姿方面，特别不能趴着睡覺，最好取仰卧位。否則對乳房不好，也有可能産生乳房下垂的現象。
（四）避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
如果用熱水刺激乳房，有可能會導緻乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
女性朋友在哺乳期的時候，也可以通過适度的按摩來促進局部的血液循環改善局部代謝，這對于有效地預防胸部下垂也也是非常有效果的，當時在哺乳期的時候也可以适當的吃一些具有豐胸美體作用的食物，比如豬蹄，木瓜等等。
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