懷孕對于每個女人來說都是一件非常幸福的事情，從最開始的不安，緊張，到後來的辛苦，每一步都充滿了希望！孕期保健是非常重要的哦，孕媽咪們做的每件事都關系着寶寶的發育！孕期飲食也是如此，孕媽媽隻有攝取營養均衡的飲食，才能保證寶寶的發育，一起來看看孕期食譜！

　　孕期保健易犯的10種錯誤

　　大量産科統計、調查資料表明，孕期及分娩時發生的種種異常(流産、早産、難産等)，很大一部分是孕婦自己忽視自我保健造成的。從某種意義上說，是她們自己犯的“錯誤”。

　　1、可疑妊娠不及時去檢查

　　不少孕婦在開始出現某些早孕反應時不以為然，既不及時告訴家裡親人，更不主動去醫院檢查，一拖就是一、兩個月。

　　這樣，确定妊娠時，大多已是妊娠三個多月了，已經過了引起畸胎和容易造成流産的危險時期，忽視了早孕保健，對母子健康極為不利，甚至可導緻嚴重後果。

　　2、确定妊娠後，不按期進行産前檢查

　　目前，尚有相當一部分(農村更多)孕婦出于羞怯或嫌麻煩等原因，不進行或不按期進行産前檢查，這就不能及時發現妊娠并發症及胎位、胎兒異常，是造成難産的重要原因之一。

　　3、多次、反複做人工流産

　　有些人因種種原因，懷孕後進行人工流産，流産後不久又懷孕，再次去流産，如此反複多次。這種做法對身體傷害極大，不僅容易引起子宮内膜炎、内膜異位症，還可能因人流操作失誤引起子宮穿孔。同時反複人流很容易導緻不孕症，應該避免。

　　4、孕期濫用藥物

　　孕期，尤其是早孕階段，不經醫囑自己濫用藥，特别是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮靜安眠藥等，這是引起畸胎的重要因素。

　　5、有病不用藥，怕影響胎兒

　　孕期不可濫用藥，但并非是不用藥，大多數藥對胎兒還是安全的，所以孕期患病還是要在醫生指導下正确用藥，切不可“忌藥諱醫”。

　　6、不注意防治風疹等病毒感染

　　風疹、肝炎、巨細胞病毒可嚴重損害胚胎組織、引起畸胎、流産。因此，孕婦不可忽視上述病毒感染，應積極預防，一經發現患風疹、病毒性肝炎等，應立即就醫，認真治療，不可大意。風疹病毒是導緻畸胎的頭号殺手。

　　7、接觸有害物質，多次做B超

　　孕期尤其是早孕階段，是胎兒重要器官分化和形成的關鍵時期，應該注意避免和防止有毒有害物質接觸，如化學農藥、重金屬鉛、镉和甲基汞等，以及放射性物質。因此，孕婦應對上述物質加強防範。而且不要多次進行B超或X線檢查，以免傷害胎兒。

　　8、嗜煙、酒孕婦大量吸煙或酗酒，可緻畸胎

　　因此，孕期應戒煙酒。

　　9、對丈夫過度依賴或苛求丈夫

　　少數孕婦對妊娠認識不清，怕字當頭，什麼也不做，家務完全讓丈夫做，并苛求丈夫對自己百依百順。這種過度依賴使孕婦活動量大減，心理上也處于消極、被動狀态，對健康有害無益，容易導緻身心脆弱、甚至成為難産的重要因素。

　　10、自我封閉，不出家門

　　有些孕婦自認為懷孕後出現蝴蝶斑或大腹便便，變醜了，變笨了，不願意讓别人看見自己這個形象;還有一些孕婦誤解為到外面去活動多了會影響體内胎兒，因此，閉門不出，進行自我封閉。這種做法不僅有害孕婦本人的身心健康，也會妨害胎兒，不利于優生。

　　大齡媽媽如何做好孕期保健

　　35歲以上的高齡産婦在懷孕後會感覺渾身難受，其實，些小小的生活技巧可以讓你的生活過得舒适些。

　　雙腳擡高，有空就坐下來，并擡高雙腳，可以将抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動，在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

　　蹲姿練習，如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　飲食健康，随身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅幹或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的症狀。

　　放慢工作腳步，不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的标準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　孕期保健誤區易傷寶寶

　　懷孕了之後，生活中很多事情都不能夠像以前一樣随性了，很多細節都要關注，因為一不小心生活中的一些問題都可能會傷害到肚子裡小寶寶。孕期保健也是一門學問啊，懷孕女性要格外注意以下幾個問題。

　　第一、孕吐是正常的

　　孕吐确實是孕期的一種生理反應，但它是病理性還是生理性原因還是要根據孕吐持續時長來做分析，一般來說到了孕中期之後孕婦嘔吐的反應會淡下來，但若是一直孕吐，到了孕中期甚至于懷孕後期還不消停，那可能是有問題了，臨床上大多數病例都是由于過敏，聞到了一種氣味引起了不适，可以嘗試着塗些薄荷膏等，但是也不要太不把孕吐當回事，如果過于劇烈還是要去醫院看一看。

　　第二、孕早期頻繁泡澡

　　泡澡确實是一種舒适的享受同時也可以緩解身體疲憊，但是對于懷孕初期的準媽咪來說并不是很合适，過熱的洗澡水或是高溫作業等都有可能使得孕婦散熱不良而引起體内高熱，早期胚胎若是長期處于高熱狀态下勢必會影響到正常的發育，高溫容易殺死一些正常分裂的細胞引起身體組織畸變等，孕期洗澡還是建議淋浴為主同時避免長時間清洗腹部。

　　第三、多吃魚類

　　魚類是公認的健康食物，富含膠原蛋白同時還有着多種促進腦部發育的氨基酸等，孕婦在懷孕期間多吃魚是有好處的，但是要懂得篩選，吃些深海魚比較好，像是銀鳕魚，金槍魚等，以新鮮魚類為主，少吃罐裝魚類。

　　第四、小腿浮腫不宜多喝水

　　随着胎兒漸漸的長大，母親所承受的壓力也是漸漸大起來了，身體各組織會有适應性的改變，很多孕婦都會出現小腿浮腫的現象，這是正常的生理現象，多喝水可以緩解症狀，減少浮腫，因此那些擔心多喝水加重浮腫症狀的想法是錯誤的。

　　懷孕之後多小心些總是沒有錯的，希望各位準媽咪們能夠靜下心來好好調理自己的身體，讓自己以最好的身體狀态和精神狀态迎接寶寶的到來吧。

　　孕期保健不要忘記護牙哦

　　1、保證營養均衡

　　懷孕期間，準媽媽保護牙齒健康，需要注重營養素的攝入。除了蛋白質充足之外，還需要補充維生素A、D、C與鈣、磷的攝入，這樣不僅對孕婦本身起到很好的保健作用，而且還能夠保護牙齒，對胎兒的牙齒發育也有幫助。

　　2、做好定期口腔檢查

　　懷孕期間，口腔疾病發展比較快，定期檢查，做到及早預防、及早發現、及早治療，是對準媽媽口腔牙齒的最好保護。倘若準媽媽孕期出現嚴重的口腔疾病，如果能避開孕早期、孕晚期，在孕中期進行治療是最安全的。

　　3、重視口腔衛生

　　孕期，準媽媽保護口腔牙齒最好的方法就是注意口腔的衛生，每天要堅持早晚刷牙，且要刷得幹淨徹底，如果不能保證口腔完全幹淨衛生，就很容易滋生牙龈炎。對于本身牙齒就不太健康的孕婦朋友們來說，可以适當用一些漱口水、漱口液，飯後要漱口，務必要保證口腔衛生、牙齒幹淨。

　　4、使用口香糖清潔牙齒

　　準媽媽在孕期可以使用口香糖來清潔牙齒。需要注意的是，要選擇不含有蔗糖成分的口香糖來清潔牙齒，咀嚼不含有蔗糖的口香糖，不會引起蛀牙，同時，可促進唾液的分泌、減輕口腔酸化、抑制細菌滋生、并清潔牙齒。在餐後和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齒。

　　結語：随着今年二孩政策的放開，越來越多的夫妻都準備生寶寶了，不管是第幾個寶寶，都是父母心中的寶！孕媽咪們在懷孕的時候要十分注意自己的飲食和健康哦，小細節說不定就會影響寶寶的正常發育了呢！相信上述介紹的這些保健常識可以幫助大家！

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