很多女性在坐月子時會有很多困擾，尤其是伏天這種特殊的時候，哪些是不能做的？哪些是能做的？對于新媽媽來說，更是個問題，因為如果月子做不好，就會落下病根，為以後的生活留下很多隐患，那沒如何在伏天坐月子呢？下面小編就給大家介紹下吧！

　　目錄

　　1、順産伏天如何坐月子 2、剖腹産伏天如何坐月子

　　3、伏天坐月子如何護膚 4、伏天坐月子食譜

　　5、伏天坐月子吃什麼水果 6、中醫伏天坐月子有妙招

　　7、伏天坐月子感冒了怎麼辦 8、伏天坐月子注意事項

　　順産伏天如何坐月子

　　夏天天氣炎熱，對于做月子的女性來說着實痛苦。所以在在炎熱的夏季生産的話，媽咪們可要做好精心的護理工作。但是順産的媽媽和剖腹産的媽媽在個人細節護理上還是不一樣。因此，産婦們要針對自己的分娩方式精心做好護理工作，保證月子期間健康安穩。那麼順産的女性如何坐月子呢？

　　日常穿衣

　　1、衣服材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。産後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

　　2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

　　3、雖然夏天很炎熱，可是還是要注意保暖，因為産婦的體質和正常人還是有懸殊的。必要時可以穿着襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡着了就會蹬被子，很容易着涼，最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。

　　4、衣物一定要勤洗勤換。特别是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些内衣内褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。

　　衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡，最後能用熨鬥把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

　　日常飲食

　　1、紅糖水是産婦的必備品，它能夠能夠促進惡露排出，防治尿失禁，但是也不是喝的越多越好，飲用過多會導緻體内鹽分流失，最不要超過10天。

　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。産後，消化系統的功能需要一段時間才能恢複，因此，産後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。

　　可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。

　　3、少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不适合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體内丢失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　5、避免辛辣和容易産生脹氣的食物。産後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

　　産婦房間保持适宜溫度

　　産婦在分娩後，因為有大量的褥汗，身體本來就比較虛弱，當進行一些産後動作，比如哺乳、飲食、進餐，甚至做一些活動的時候，當媽媽的都會感覺疲勞，會出更多的汗。

　　如果在這個時候，室内溫度過高、空氣又不流通的話，做母親的就很容易發生中暑或感染。新媽媽在産後就應該注意，要讓自己處在适宜的環境溫度當中。

　　一般來說，室溫最好保持在26-28度之間。如果母親不是處在睡眠狀态，室溫在25度也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。

　　保持室内空氣新鮮、流通

　　産婦在分娩後，體質較為虛弱，會大量出汗。如果室内門窗緊閉、密不透風，會容易引起産婦的中暑或感染。所以産婦的房間要适當的通風換氣，使室内空氣保持新鮮。

　　可以定時的把門窗打開，保持自然通風的狀态。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。因為對流風直接吹到産婦身上，産婦也會感到不适，容易着涼。

　　電風扇幫助産婦降溫

　　夏天産婦是可以吹電風扇來防暑降溫的。老款的電風扇式樣單調，隻有一種風，吹的時候會帶起室内的塵土，對産婦不是很好。

　　現在的電風扇款式多，風力也柔和，有微風的、有靜風的，還有自然風的，産婦是可以吹的。但是要注意，使用電風扇的時候，最好不要讓風直接吹到産婦身上，可以讓電風扇朝向牆面，讓風打到牆上，再反射回來，靠這樣的空氣流動保持室内溫度适宜。

　　另外還可以把電風扇放到熱風口的上風頭，這樣把熱風吹出去帶進涼風。這些做法不但降低室内溫度，使空氣流通，也不會妨礙産婦身體康複。

　　室内可以适當開空調

　　很多的母親及老人們覺得坐月子不能在空調的房間，這個說法并不科學，産婦的房間是可以開空調的。特别是夏天，如果室内環境溫度達到37、38度，那麼就隻能采用空調，以避免産婦中暑或虛脫。但是産婦的房間開空調要注意兩點：

　　首先要注意定時的交換空氣，保持室内空氣新鮮。必要的時候，在中午最熱的時候可以開啟空調，早晚比較清涼的時候，可以靠自然通風調節屋裡的溫度。

　　或者空調開一段時間以後，産婦到另外一個屋子去，好進行這間屋子的空氣交換和流通。産婦千萬不要長時間的在密閉的空調房裡。

　　其次不能讓空調的冷氣直接吹到産婦的身體上，可以把空調的排風口朝上吹，因為冷氣是從上到下的，這樣可以使室内的溫度有所下降。

　　實際上不隻是産婦，正常人也都不能長時間的直吹空調，否則的話，長時間在密閉的空調房間，又有冷風直吹，對人的身體健康是有影響的。

　　飲食

　　傳統觀念：坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助于發奶，又能彌補生産給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等，不但難以下咽，會進一步影響食欲，還不好消化，易造成産後肥胖，從而誘發糖尿病、高血壓等疾病。

　　專家觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西，烹調應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。夏天出汗多，要多補充湯水。

　　但喝湯要去油，像雞湯可以把雞皮去掉後再炖，或者炖好後再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯更适宜産婦飲用，不過營養多半在湯渣裡，還應适當吃點湯渣。注意少食多餐，一天吃一隻雞或七八個雞蛋絕對是過量的。

　　纖維素、維生素一定要補充，最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜，以及小米、麥片、黑米之類的粗糧，不僅有助于均衡營養、促進消化，對産後傷口恢複也有極大幫助。

　　人參、鹿茸是很多産婦坐月子的必備補品，但它們有活血功效，容易增加出血量，延長産後出血時間。而産後陰道的抵抗能力本身比較差，夏天又易出汗，大量出血給細菌生長營造了良好的環境，很容易導緻女性外陰炎症，甚至發生上行感染，所以，應該等到惡露消失之後再食用這些補品。

　　但補鈣卻不能拖延，不少産婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣症狀，卻沒有在意，産後更有必要适量補鈣，如堅持喝牛奶、添加鈣劑等，對哺乳也有好處。

　　生活

　　傳統觀念：月子裡不能吹風、不能碰涼水，要不今後就得全身酸痛，這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗”。可是，在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦，廣州的夏天又濕又熱，沒事坐着也出汗，長長一個月叫人怎麼熬呢？

　　專家觀念：月子裡的女性往往特别多汗，毛孔張開後若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗，或對着風扇、空調的風口吹，就很容易着涼，有時還會出現關節酸痛。

　　若從這個角度來看，“受風”的确對産婦不宜。可因此就得強忍悶熱，一點風不能吹，即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭，卻是不必要的。

　　隻要把房間溫度設定在25-28度之間，産婦一樣可以放心納涼，最好準備一個室内溫度計，比單靠空調遙控闆上的溫度調節更準。傷口愈合後，就可以用熱水洗澡、洗頭了。

　　一般來說，順産産婦若會陰傷口不嚴重，生産後馬上就可以洗浴，剖腹産的産婦則需等到生産一周後再洗，之前可用溫熱的毛巾擦洗全身。

　　值得提醒的是，無論是順産還是剖腹産，都以淋浴為佳，在惡露未幹淨之前絕不能坐浴。即使是順産傷口恢複不好或裂開，需要局部坐浴來治療，也要等到生産10天以後。

　　在那之前，子宮頸結構和功能還沒恢複，子宮口較松弛，抵抗力不強，若進行坐浴，細菌很容易通過陰道上行到子宮，導緻發炎和多種遠期的并發症。

　　洗頭後為免着涼，不要等着頭發自己晾幹，最好用吸水性強的毛巾盡快擦幹或用吹風機的熱風吹幹。

　　活動 避免懶

　　傳統觀念

　　“産後大人體質虛弱，需要好好保養。兒媳婦每天的飯菜我都給她端到屋子裡，讓她在床上吃。”郝女士的婆婆對她照顧得無微不至。記者采訪了解到，月子期間，很多産婦在産後一月内也都很少下床活動。

　　專家觀念

　　“這樣做弊大于利。産後及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉”。

　　剖腹産伏天如何坐月子

　　剖腹産如何坐月子？與順産的産婦不同，剖腹産産婦産後恢複的時間更長，坐月子時也需要更加精心。除了你剛剛經曆的腹部大手術給你帶來的影響外，你還需要給寶寶喂奶、照顧寶寶。所以，剖腹産坐月子期間，你千萬不要着急，該休息的時候就休息。

　　剖腹産坐月子注意事項一：放松心态

　　從醫院回到家後，你不要指望自己馬上就能恢複正常。你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢複，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢複了。所以，你要調理好心情，做好“持久戰”的準備。

　　剖腹産坐月子注意事項二：請人幫忙

　　從醫院回到家後，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經濟上允許，也可以請月嫂幫忙。如果有必要，你可能在寶寶滿月之後，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家裡還有一個大一點的孩子，這種幫助就更加迫切。

　　剖腹産坐月子注意事項三：堅持服藥

　　如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。如果你在母乳喂養，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。

　　剖腹産坐月子注意事項四：大量喝水

　　坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利于你哺乳。

　　月子裡是可以洗澡的。從前有"月子裡不能洗澡"的說法是有它的曆史原因的。因為過去家裡沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。另外，家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易着涼或感染。這就是舊時坐月子的由來。現在人民生活水平提高了，家裡有空調、熱水器，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。隻要洗澡時溫度控制好，是不容易着涼的，對産後恢複也沒有什麼影響。

　　産後洗澡對産婦有很多好處。生産及産後很容易出汗，人會很不舒服，很容易有異味，如果不洗幹淨，反而容易産生感染。如果家裡有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。

　　至于産婦什麼時候可以洗澡，新媽媽生産之後等身體恢複好，能夠下地走路、活動，隻要不出現頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了。如果是剖腹産，在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。有條件的話可以每天洗澡，或者和自己平時洗澡的頻率一樣。

　　在産後第一次洗澡的時候，可以有家人陪伴在身邊。避免因為沒有完全恢複好，身體比較虛而出現在洗澡時發生意外的情況。如果自己覺得恢複得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。水的溫度也不需要太高，和平時洗澡的溫度一樣即可。洗完澡如果用吹風機吹頭發，要注意不要使用冷吹。

　　剖腹産坐月子注意事項五：穿大号内褲

　　選擇大一号的系帶子的内褲或平腳内褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間内，你還需要穿着你的孕婦裝。

　　伏天坐月子如何護膚

　　在許多媽咪間常會聽到這樣的抱怨：“我的皮膚本來好好，可是懷孕以後就變的很敏感，開始長斑了”，這些似乎預言着懷孕生産的過程對愛美的女性是一大傷害，那麼新媽産後坐月子如何護膚呢？

　　可能您還沒有小孩，切身感受并不深，直到自己懷孕了，您也許才會真正發覺孕婦的皮膚無論如何保養，的确避免不了一些變化。

　　而經過懷胎十月的種種不适及生産時的痛楚，一般的婦女在生産後，所有的注意力都放到小嬰兒的身上，鮮少有人還會注意到，自己皮膚是否變老了。

　　小心因為一時的疏忽，從此進入黃臉婆的行列。幸好中國有坐月子的習俗，這段時間内，不但應該好好休養，恢複體力和身材，對于皮膚的呵護，更是不可多得的好時機。

　　懷孕時最常見的皮膚變化包括以下數種：

　　一、色素沉澱：

　　這是最明顯的皮膚變化，因為體内女性荷爾蒙的改變，會使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關節處部位，都會發生這種情形;另外，也會有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時色素沉澱及血管淤積都有關系。

　　而色素斑的形成更是所有準**的痛，包括原有的斑加深：如雀斑、曬斑等，或者一些新的斑點産生，如黑斑或顴骨母斑。黑斑又稱孕斑，顧名思義通常是懷孕後産生，這是屬于界限不明網狀或片狀的色素斑，分布在雙頰、額頭、上唇等部位。孕斑的産生和體質、生活壓力、日曬、荷爾蒙變化都有關。

　　二、小垂疣增生：

　　小贅肉的産生也是一種體質，常發于頸部，但有些人在眼皮的皺折部分或胸、腹部、乳暈處也會産生，是一些小小、約一公厘左右的小突起，顔色多是深膚色、咖啡色或黑色。除了美觀上的問題外，和身體健康無關，所以不用太擔心，目前都可以用雷射去除。

　　三、濕疹或過敏性皮膚炎的惡化：

　　人的T細胞免疫反應可分為兩型：Th1 及Th2，Th1和對抗病毒細菌等免疫力有關，而過敏反應和Th2較有關系。這兩型在體内原來是平衡的，孕婦的免疫力為了适應胎兒的存在，會比較偏向第二型的T細胞反應，因此，有過敏體質傾向的孕婦就會有一些皮膚癢等不舒服的症狀産生。

　　坐月子時并不需急着接受任何美容治療的媽咪，應好好休息及選用保養品，都會使皮膚狀況獲得改善，即使連長出來的垂疣，在生産完都有機會變少。所幸現在的産假有八周，坐完月子再來醫院接受治療，在時間上也合适。記得回到職場前，除了努力恢複魔鬼身材外，皮膚也要亮麗耀眼如昔。

　　産後眼部的保養

　　生完孩子後，因為晚上要照顧寶寶，導緻睡眠不足的情況。長期而至，就會導緻媽媽們出現眼袋、眼紋的症狀。事後想要修複好雙眼的歲月痕迹可沒那麼容易了哦！

　　解決辦法：産後媽媽要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、扁豆等蔬果。除此之外，還要不斷的對眼部進行按摩，不要用拉扯眼部皮膚。還得保證充足的睡眠。

　　産後臉部的保養

　　在懷孕期間，遠離了護膚産品，更是疏忽了皮膚護理。不知不覺中皮膚的老化速度就會加快，皮膚松弛、面色暗黃，就成了衆人所說的黃臉婆了。産後媽媽們可别忘了在睡前好好滋潤、保養一下皮膚哦！

　　解決辦法：産後本來身體比較虛弱，買護膚品最好選擇天然的，最好是專業的孕婦護膚品，适合孕産期女性使用這樣才溫和不刺激。不僅如此，産後的食品的選擇也非常重要。不妨多吃一些富含維生素C的蔬果！

　　産後别忘腹部保養

　　産後腹部松弛是因為産後皮膚彈力下降，支撐腹壁的筋膜結構發生變化，腹直肌兩側擴展使得腹壁松垮，最終造成腹部贅肉和松弛下垂。愛美的媽媽們可要注意了，不然以後想穿緊身的衣服那可就不美觀了哦！

　　解決辦法：産後媽媽們等身體恢複完全了，可進行仰卧起坐來收緊腹部。身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢擡起離開席子，保持這個動作五秒鐘。

　　生産後由于體内内分泌變化，很多新媽咪的皮膚不複孕期中那麼光滑細緻，開始冒出一些小痘痘，還有着腫痛的感覺，特别是本身體質屬于燥熱性的媽媽們，更是被意外“造訪”的痘痘弄得心情郁悶，那麼如何才避免皮膚問題呢？

　　化妝品和皮膚分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨礙皮膚自由呼吸，建議各位新媽咪在月子期間可不要貪“靓”化妝哦，因為化妝品容易使産後皮膚産生過敏現象，不利于皮膚健康。洗臉最好選擇那些質地溫和的洗面奶，再搭配一些洗臉技巧，給皮膚盡臻完美的呵護。

　　伏天坐月子食譜

　　雞肝粥功效：調養氣血+增強體力材料：大米90克，雞肝2副(約100克)，蔥1根，姜2片調味料：鹽1小匙，醬油1小匙做法：1.材料洗淨。姜和蔥切末，雞肝切小丁備用。2.雞肝丁放入碗中，加姜末和醬油拌勻，腌15分鐘。3.大米入鍋加水煮成粥狀，再加雞肝丁煮熟，加鹽調味，撒上蔥末。功效：調養氣血+增強體力

　　南瓜薏米粥

　　材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調味料：高湯4杯，鹽半小匙

　　做法：1.材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米于滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。功效：消炎止痛+降低血壓。

　　苋菜粥

　　原料：紅苋菜1把、糯米60克

　　做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

　　功效：空腹食用，可清熱，補血補鈣。

　　山楂小米粥

　　原料：山楂20個、小米100克、紅糖30克

　　做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。

　　功效：活血祛淤，止痛;有助産後清理淤血。

　　湯類

　　花生蓮藕排骨湯

　　原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

　　做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥後加鹽調味。

　　功效：補心益脾，活血養顔，幫助清理體内毒素。

　　砂仁鲫魚湯

　　原料：砂仁3克、鲫魚150克，生姜、蔥、食鹽适量

　　做法：鲫魚去鱗、鰓及内髒後洗淨，将砂仁放入魚腹中;放入砂鍋内，加水适量，用大火燒開後，放入生姜、蔥、食鹽即可。

　　功效：健脾開胃，促進泌乳。

　　菜類

　　麻油菠菜

　　原料：菠菜200克、芝麻少許

　　做法：菠菜焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁溫熱時吃，補血，幫助産後清理廢物。

　　豆酥銀鳕魚

　　原料：銀鳕魚400克、鮮蠶豆200克，生姜、黃酒、鹽适量

　　做法：将銀鳕魚加黃酒、少許鹽、生姜腌漬，略沖洗;盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬後的銀鳕魚，魚熟後即成。

　　功效：健腦、強身、益智、補虛。

　　伏天坐月子吃什麼水果

　　1、蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。

　　其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。

　　此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體内過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

　　2、橘

　　橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止産後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

　　橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝偻病的産生，增加産婦對嚴寒的抵抗力，對産婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

　　3、梨

　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。産後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

　　4、荔枝

　　荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少産露，對産後肝脾虛弱者尤佳。

　　5、香蕉

　　香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治産後便秘的首選水果。

　　6、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　7、榴連

　　味甘性熱，盛産于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此為補品。

　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

　　9、木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間内便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

　　同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

　　10、橄榄

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。

　　12、菠蘿

　　味甘酸，性平。産于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。

　　9、龍眼

　　又稱桂圓，味甘性溫，産于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 将龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對于産後調養效果極好。

　　10、 山楂

　　味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。

　　産婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮内的瘀血，減輕腹痛。

　　中醫伏天坐月子有妙招

　　勤擦汗，病不入腠理

　　中醫上講的腠理是指皮膚、肌肉、髒腑的紋理及皮膚、肌肉間隙交接處的組織，具有滲洩體液，流通氣血，抵禦外邪等功能，腠理可以說是外邪入侵人體的門戶。

　　三伏天天氣炎熱，腠理大開，使汗液排出體外，但這個時間也是寒邪、風邪入侵的最佳時機。

　　勤擦汗不僅可以消暑，還可以預防外邪侵犯身體。人出汗的時候，會帶走身體内的熱量，所以勤擦汗，可以幫助汗液排出，從而起到消暑的作用。同時，腠理會很快閉合，也有利于防病。

　　需要注意，應以幹毛巾或溫熱毛巾擦拭。很多人認為産婦不能吹空調，其實可以把家中的其他房間的空調打開，讓涼氣慢慢地滲透到産婦的房間。

　　由于這種降溫的速度比較緩慢，産婦也比較容易适應，溫度也比較容易掌控。

　　菊花泡茶喝

　　三伏天炎熱，人容易心火旺盛，清心火對于消暑降溫效果特别好，中國有句俗語叫“心靜自然涼”就是這個道理。清心火的藥食兩用的食材很多，但是需要注意的是，由于産婦在分娩時傷氣耗血，身體比較虛弱，因此有些食材不能用，如說蓮子芯等。

　　産婦可用菊花泡茶喝，因為菊花涼而不寒，并且它主要的作用是祛風除熱、清利頭目。家人可以采一些新鮮的薄荷葉，貼在太陽穴處，一種涼涼的感覺馬上會随之而來。

　　伏天坐月子感冒了怎麼辦

　　1、感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10餘次即可見效。

　　2、喝雞湯可減輕感冒時鼻塞，流涕等症狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預防感冒的發生。

　　3、用一把金屬匙子放在開水裡加溫後(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻後，再用一把泡在冷水裡的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關節以下部分的掌面。

　　4、在保溫茶杯内倒入42℃左右的熱水，患感冒者将口，鼻部置入茶杯口内，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。

　　5、咳嗽者可用雞蛋1隻打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。

　　6、感冒初起，剛感到鼻，喉發癢時做下述體操2—3次即能痊愈。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭盡量上頂，兩眼睜大，盡量伸長舌頭，兩手十指伸直，然後從頭頂至手，腳趾使勁用力，直至全身震顫，并不斷發出“嗳”聲，反複2—3次。

　　感冒注意事項

　　1、月子期間，媽咪也應盡量少會客，減少感染感冒病毒的機會。家人若換了感冒，也應注意與媽咪和寶寶隔離。此外，建議媽咪均衡飲食，适當運動，保持充足睡眠和愉快心情，增加自身的免疫力和抵抗力。

　　2、若是不小心感冒了，也不要過于緊張。輕度感冒的媽咪可以先自我調理，多喝白開水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等，為身體補充足夠的水分，促進體内循環;飲食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油膩食物。如果有輕微的發燒，可以進行物理降溫。

　　3、感冒比較嚴重的話，如出現高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等症狀，應及時就醫。母乳喂養的媽咪感冒後雖然會把病毒傳染給寶寶，但同時抗體也相應通過乳汁傳給了寶寶，可以抵抗感染。一旦媽咪持續高燒(體溫在39℃以上)須暫停喂奶，在體溫恢複正常後才可以繼續哺乳。

　　伏天坐月子注意事項

　　1、生完孩子以後，不能着涼。尤其是在目前醫院裡面都有冷氣的情況下，确保自己穿純棉的長衣長褲，必要時額頭上纏一圈棉布，防止在出産褥汗的同時，遭到寒氣侵襲。出汗要及時擦幹，換掉汗濕的衣服。

　　2、三伏天坐月子，房間裡面可以開空調。前提是空調要調到最溫和的一檔，不能對着床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關掉空調。不要直接吹風扇，但是熱急了可以将風扇打到最大檔，對着牆壁吹，被牆反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。

　　3、再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部着涼，徹底避免月子病裡那種腳後跟疼的毛病。最好穿薄薄的長衣長褲，避免産後皮膚上張開的毛孔直接對外，否則寒氣很容易入侵。

　　4、三伏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。發作當天，趕緊趁陣痛的間隙，找護士開後門洗了個澡，頭發是早就理短了的，就是考慮到生産後不能馬上洗浴。

　　5、三伏天坐月子怎麼刷牙。其實，不僅僅是三伏天，任何月子都有刷牙的問題。俺的經驗是，以手指代替牙刷，沾上少許牙膏，用溫開水漱口，用手指輕輕地刷牙齒，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙龈的刺激。這是安全的辦法。

　　6、月子裡最佳的哺乳姿勢。很多年輕的媽媽，在月子裡因為喂奶姿勢不對，搞得自己疲憊不堪，手酸、腰疼，嚴重的還落下毛病。坐在凳子上喂奶時，一定要着一個矮矮的小闆凳或者小盒子，一隻腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上，而不是一隻胳膊上，這樣才輕松。快生孩子的媽媽可以先練習一下。

　　7、月子裡可能會憂郁，三伏天裡的媽媽同樣如此。但是請媽媽們控制情緒，難過的時候，多看看自己可愛的孩子，請盡量控制情緒不要哭泣或因為一些沒有必要的小事情發脾氣。否則對自己康複不利，也會對正在吃奶的孩子産生不利影響。

　　8、關于母乳喂養。剛生下孩子，奶水不會馬上下來或者量很少。這是很正常的。請不要給孩子上奶粉，如果想當一個幸福、稱職的好媽媽。

　　不要浪費比黃金還金貴的初乳，哪怕隻有一毫升，也要讓孩子享受到。裡面有大量的免疫物質，隻在初乳裡有，對孩子很重要，是老天賜予的神奇汁水。讓孩子多吃、多吸吮。

　　結語：通過上文小編的介紹，想必大家對三伏天坐月子有哪些注意事項這個問題已經有所了解。小編在這裡提醒大家，坐月子并不一定要把自己裹得嚴嚴實實，不能開窗透氣，這樣反而會導緻中暑。所以大家一定要仔細閱讀哦！

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