女人雌激素低吃什麼好

　　女人雌激素低吃什麼好

　　1、莴苣

　　莴苣是我們平時生活中一種非常常見的蔬菜，雖然常見但其中所含有的營養物質卻不容我們忽視。經過研究發現，在蝸居中含有大量的鈣、鐵、磷等營養物質，除此之外還含有豐富的維生素，其中以維生素E的含量最為豐富。這些營養物質可幫助我們有效的減緩人體的衰老，同時還能有效的防止皮膚色素沉着從而起到預防老年斑的作用。

　　我們平時生活中莴苣常見的食用方法便是清炒：

　　食材：莴苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各适量。

　　做法：先把準備好的莴苣削去皮後洗淨然後切成長薄片，把切好的薄片放入沸水鍋中炸一下，撈出并且瀝幹水分。在鍋中放入适量的花生油燒熱，接着再放入蔥花煸香，之後放入莴苣煸炒，在快熟的時候放入适量的醬油、精鹽調味後翻炒便可出鍋了。

　　經常吃炒莴苣可促進末端血管的血液循環，讓皮膚更加的滋潤以及健康。尤其是面部皮膚潤滑，莴苣中所含有的維生素可幫助我們健美面部皮膚。

　　2、白木耳

　　一直以來白木耳就是我們生活中最常見的滋養品，所謂的白木耳其實就是我們常說的銀耳，在古代這是一種非常珍貴的滋養佳品。衰老是我們每個人都無法避免的一個緩解，上了年紀後皮膚就會産生皺紋同時皮膚也會失去了年輕時所有的關澤。而導緻女性衰老的主要一個原因就是雌激素分娩減少，隻要通過對雌激素的補充就能有效的起到延緩衰老的功效。

　　白木耳中含有人體所必須的雌激素，同時還含有大量的天然植物性膠質，這兩種物質都會讓皮膚恢複年輕的重要法寶。再加上銀耳的滋陰作用，如果女性堅持長期服用的話，不僅能夠起到滋養皮膚的功效，同時還能駐顔以及補氣血，讓你看起來更加的年輕。

　　3、蓮子美容羹

　　食材：蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜适量。

　　做法：準備好的蓮子、茨實、薏仁米等食材先用清水浸泡半小時，時間到後清洗幹淨并且與桂圓肉一同放入鍋内，用文火煮至爛熟加峰蜜調味食用。

　　在蓮子美容羹中含有大量的營養物質，比如桂圓，它具有很好的大補元氣的作用，而蓮子則具有補脾養胃的功效。還有就是薏仁米、茨實，這兩種物質為健脾利水之品，尤其是其中的芡實，經過研究發現芡實中含有美容必須的維生素A、c、b，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，不但可刺激皮膚細胞的生長同時還能促進人體的新陳代謝。因此在雌激素低吃什麼的問題上，蓮子美容羹絕對是理想的選擇。

　　4、植物雌激素

　　女性如果雌激素低的話，在日常生活中可以通過多吃一些植物類食品來進行補充，比如大豆以及大豆制品。經過研究發現，在大豆以及豆制品中含有一種接近人體的植物類雌激素，這些植物雌激素可以對女性體内雌激素水平雙向調節，從而起到增加雌激素的作用。

　　面對雌激素低吃什麼的問題，以上這些食物都具有很好的補充雌激素的功效，除此之外以上這些食物還具有很好的美容養顔的功效。

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