懷孕後，孕婦需要注意的事項有很多，不僅是飲食就連日常生活的舉止都要有所禁忌。那麼，孕婦吃什麼好呢？孕婦安胎的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，孕婦食譜的做法有哪些吧！

　　懷孕後出現生理的短暫混亂，根據孕婦的不同體質制定不同的安胎方式，其中營養安胎最靠譜，因為食物對身體的影響小，尤其副作用小，所以出現異常的狀況概率小，自然是不錯的選擇。孕婦該如何營養安胎呢？

　　造成需要安胎的原因有哪些呢

　　1、有規則子宮收縮。

　　2、子宮頸閉鎖不全。

　　3、母體有糖尿病、子癫前症等。

　　4、産前出血。

　　5、前置胎盤。

　　6、多胞胎。

　　7、早期破水。

　　7種安胎食物不可少

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也确有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導緻消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

　　1、酸性食品

　　同時，胎兒的發育特别是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導緻流産之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　2、最佳分娩食品

　　産婦分娩時需要足夠的産力，而産力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間内被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的産婦來講無疑是“雪中送炭”。故産婦臨産時吃幾塊巧克力，可望縮短産程，順利分娩。

　　3、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇适合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合适。

　　4、最佳防早産食品

　　專家研究表明，常吃魚有防止早産的作用。平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

　　5、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在于營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　安胎營養食譜

　　一、姜絲肉

　　食材：豬外脊肉300克，姜50克，蔥、料酒、醬油、味精、鹽、香油适量。

　　(1)将蔥洗淨切成末待用，将瘦肉切成6厘米長的，火柴梗粗的細絲;

　　(2)姜洗淨，去皮，切細絲後用涼水泡，拔出辣味，控去水分;

　　(3)鍋中倒油燒熱，下肉絲，放蔥末，煸炒至發白色;

　　(4)倒料酒、醬油，加味精、鹽調味，下姜絲翻炒入味，淋香油即可出鍋。

　　姜絲肉采用豬外脊肉，加上姜絲，口感鮮嫩滑潤，還有開胃健脾的作用。孕早期準媽媽有嘔吐、厭食等早孕反應，就可以适當多食用這道菜。

　　二、魚頭豆腐湯

　　食材：雄魚頭500克，白嫩豆腐300g，生姜3g，料酒5ml，香菜、大蒜、鹽少許。

　　(1)将魚頭去腮洗幹淨，生姜切片、香菜和大蒜切碎;

　　(2)往鍋中倒入菜油燒熱放入魚頭，倒入料酒，将魚頭煎成兩面呈金黃色;

　　(3)倒入清水并加入切好的大蒜、生姜，蓋好鍋蓋煮沸至湯成乳白色;

　　(4)将白嫩豆腐切成小丁，加入湯中，再用中火焖煮5分鐘，加入适量的食鹽後即可出鍋。

　　魚中含有卵磷酸、葉酸、優質蛋白質等營養素。有研究表明，準媽媽常吃魚能有效預防早産或流産，因為魚肉中所含特有的脂肪酸能起到積極作用，尤其是魚頭中含量最高，而一般的食物中不具備這一營養素，所以準媽媽孕期多吃魚有利于胎兒的良好發育。

　　三、南瓜蒂煎

　　食材：南瓜蒂5個，紅糖适量。

　　(1)南瓜蒂用水洗淨，放入碗中加入适量的清水，蒸煮;

　　(2)水煎成湯後，去渣後加入紅糖調勻即可。

　　南瓜蒂煎有安胎止血、補中益氣的功效。對有先兆性流産的準媽媽有較好的安胎效果，可以每天蒸一次，分兩次食用，連續服用一周。

　　孕婦安胎的注意事項

　　1.要暢情志

　　中醫曆來重視七情(怒、喜、悲、思、恐、驚、擾)的緻病作用。孕婦思慮不要過度，感情不可常激動。若孕婦情志失調，胎兒娩出後容易産生精神行為方面的病症。

　　2.要慎寒溫

　　孕婦要注意冷暖，特别要避免外感發熱疾病。因為“時氣”(指引起流行性疾病的“邪氣”)能傷胎，所以孕婦預防這類疾病就比一般人更為重要。

　　3.要調飲食

　　過食辛辣助火飲食能使胎兒患“胎熱”證(生下後目赤多眵，皮膚紅，多啼哭，易發熱，易生瘡)，過食生冷又使胎兒易患“胎寒”證(生後面色發青，四肢不溫，不吮乳，腹痛，洩瀉);飲食偏嗜，營養不足，會形成“胎怯”(生後形瘦體弱，聲低無力，呼吸氣微，囪門大開，多病易亡)。因此，孕婦的飲食應豐富多樣，并有節制。

　　4.要謹勞逸

　　懷孕之後，要經常保持适當活動，才能使氣順血和，分娩順暢。如果過分睡卧，則氣力不足，容易難産。但也要注意，不可過度用力，以免母體受損，胎兒先天不足。

　　5.要遠離夫妻生活

　　妊娠早期，夫妻生活容易使胎兒流産，晚期夫妻生活可能招緻早産，而且，出生後小兒易患熱性疾病。

　　6.要防外傷

　　外傷可使胎兒受擾，形成流産或早産，或出生後患驚風、癫痫等病。

　　7.要安待産

　　十月懷胎，一朝分娩，是一個瓜熟蒂落的自然過程。臨近分娩，安詳莫慌，産時牢記“睡、忍痛、慢臨盆”六字要訣，分娩方式可用坐式、卧式，以産婦自覺舒适為原則，但不論采用何種産式，姿勢均須平正，使産道順直，自然會平安分娩。

　　8.要填用藥

　　孕婦懷胎，用藥不當會引起堕胎或緻胎兒先天性異常。因此，可用可不用的藥應盡量不用，對妊娠蔡忌藥更應盡量避免度用。

　　結語：孕婦是一個特殊的群體，女性懷孕後整個身體機能都發生了改變，需要忌口和增加的營養有很多。以上分享了有關孕婦吃什麼能安胎以及有助安胎的食物推薦，希望本文的分享能夠幫助到孕媽媽們！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!