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喝蔬菜湯減肥效果好嗎？

健康更新时间:2024-07-23 09:26:39

　　減肥時需要确保方法的正确性，若是采用飲食的方法來減肥，還是不能節食的，必須要做到合理膳食。其實很多食物本身就具有減肥的作用，尤其是蔬菜和水果還是比較常見的，這些果蔬既能給人體補充足夠的營養和維生素，還能排毒養顔，改善消化功能，那麼喝蔬菜湯減肥效果好嗎？

　　食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路裡左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康範圍。

　　瘦身原理：

　　食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路裡左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。瘦身效果：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康範圍。烹饪方法：早、午餐以均衡營養為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。

　　食用期限：

　　以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜後恢複三餐正常，稍做營養調理後再執行既調适腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。隻要按照下面的做法跟吃法，堅持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦，沒有任何副作用，多吃蔬菜皮膚也會變的特别好，不再有大油臉煩你。

　　通過上面的介紹，大家對喝蔬菜湯減肥效果好嗎也都很清楚了。減肥瘦身可是不能急于求成的，既要長期堅持住，還需要結合其他的方法來達到更好的減肥效果。如吃飯時做到少量多次，不要暴飲暴食，還要限制脂肪的攝入量等。

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