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跑步能幫助我們減大腿肉嗎？

健康更新时间:2025-01-13 07:42:07

　　對于這個物質豐富的時代，很多人因為常常貪吃零食又不經常做運動，鍛煉身體，整天坐在電腦前玩遊戲，導緻體内的脂肪都堆積在腿部，腿部的肥肉越來越多。等到領悟的時候，已經晚了。雖說跑步可以瘦身，但是跑步是否可以瘦大腿上的肉，很多人都不知道，接下來，就讓小編為我們揭曉正确的答案了。

　　步驟一：打松結實小腿

　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以将肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　步驟二：加強消脂收緊運動

　　當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　運動(1)

　　1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。

　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

　　有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

　　通過小編為大家提供的這些資料，相信大家現在對于跑步是否可以瘦大腿上的肉有了明确的答案，想要擁有一雙細長的美腿，就需要每天提醒自己堅持鍛煉身體，不要随意食用路邊的燒烤和零食，早晚一杯牛奶，不僅可以保持身體營養的補充，還可以減肥。

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