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如何提高機體抵抗力呢

健康更新时间:2025-01-13 10:42:53

　　說到提高機體抵抗力，許多的女性朋友們就要多注意咯，因為女生的身體較男生來說是比較柔弱的，女性的抵抗力差，最易患感冒發燒，讓病菌入侵體内。而男性也不應馬虎，大家都應該多多鍛煉，最基本的鍛煉方式跑步，是必不可少的啦，還有就是，接下來為大家推薦的一些具體的方式，請注意浏覽并學習。

　　洗冷水澡養身，提高免疫力

　　若能将洗冷水澡當成日常生活習慣的一部份，可以改善身體循環系統的毛病，增強抵抗力，并且減低心髒病發作的機率。

　　一般人剛開始嘗試時，可能會覺得冷水潑在身上會不由自主地起寒顫，但是一下子就會回複溫暖了；這是因為體内血管被冷水刺激後會收縮，但是緊縮的血管馬上又會擴張。

　　早上起來以冷水沖涼，可以讓人一整天下來都感到神清氣爽；假如天氣不是很寒冷，自己的耐冷度足夠，倒是可以用冷水浸浴，浸上個五分鐘，效果更好。

　　搭配乾擦毛巾操，效果加成

　　洗完冷水澡後，若能再用材質較厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍，會使得皮膚表層感覺奇熱而紅潤，這種血液循環的刺激，能振奮精神，讓全身細胞活絡起來，使人胃口大開，更能激發身體抵抗力。

　　如果天氣很冷…

　　如果天氣冷到不敢以冷水沖身或是浸泡時，也可以用冷毛巾抹身法來代替。方法是先用冷水将毛巾完全浸濕，然後由手臂開始擦拭、依序為胸部、雙腿，以至於背部，每一處用冷濕毛巾裹覆後，立即以乾毛巾（以較為粗厚者為佳）用力急速擦乾。此外，要特别注意的是：罹患感冒、身體不适者，以及正值生理期的女性，是絕對不宜洗冷水澡的。

　　以上的小知識你學會了嗎？一定要謹慎的對待自己的身體，對自己負責。這樣才可以照顧好自己身邊的家人朋友。提高機體抵抗力并不難，貴在平常的實踐。每到換季時候，便是疾病感染最多的時候。你隻要努力加強鍛煉，一定要注意多運動，增強自身抵抗力，就能使自己成為一個身體棒棒的人！

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