為了避免出現缺鐵性貧血，在分娩以後要适量的進行補鐵，可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養的湯水，可以補充營養和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

　　産後恢複要全面 保持健康好身體

　　孕後如何保養子宮：

　　一：及時排尿

　　産後，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在産後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣于卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起産後出血或膀胱炎。

　　二：産褥期别“賴床”

　　老人都講究分娩後要卧床，怕受涼。不過，産後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好别“賴床”，二天盡量下床活動，這樣有利于生理機能和體力的恢複，幫助子宮複原和惡露的排出。

　　三：哺乳刺激

　　刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在産後讓寶寶盡早吃母乳，隻要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地産生這種反射刺激，會使子宮的恢複加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

　　四：别當髒媽媽

　　分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合。如果是

　　剖宮産，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。隻要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

　　五：按摩

　　在産後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢複的方式。

　　孕後如何保養身體：

　　一、要睡比較硬的床

　　剛生完寶寶的産婦應該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助産婦因為孕期導緻松弛的關節更好的恢複，另外趴着睡可以有助于子宮的複原，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。

　　二、攝入高蛋白的食物

　　因為此時産婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營養和高蛋白，不應該吃一些辛辣。

　　三、避免外出

　　雖然說坐月子并不是一個月倒要躺在床上，隻是因為剛剛分娩，身體還是處于比較虛弱的狀态，所以産後的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長時間的走動或者左立。

　　四、注意哺乳姿勢

　　分娩以後産婦的關節會非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢，最好就是哺乳的時候靠着枕墊，或者用枕頭給關鍵關節做好鋪墊。

　　五、注意補鐵和補充水分

　　為了避免出現缺鐵性貧血，在分娩以後要适量的進行補鐵，可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養的湯水，可以補充營養和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

　　六、避免性生活

　　在産後的兩個月内最好停止夫妻生活，因為分娩的時候或多或少對子宮、陰道有影響，最好給身體兩個月的恢複時間，然後在進行性生活。

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