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老年健身走的好處

健康更新时间:2024-09-08 11:40:56

　　健身的方法有很多種，有健身操，健身舞，健身瑜伽，健身操舞蹈，還有一種健身的方法叫做健身走，相信還有很多城市的人沒有興起這種健身走，健身走是為了讓體質變得更好，健身走也是為了讓身體變得更有力，做了健身走之後還能夠提高全方面的素質，讓人們更好的生病，那麼老年健身走的好處到底有哪些？

　　1. 步行能增強心髒功能，使心髒慢而有力。

　　2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

　　5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

　　7. 定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11. 步行能減少激素的産生，過多的腎上腺素的産生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　12 . 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　老年在健身的時候可以得到這些好處，大家如果知道了這種健身走到底會給身體帶來怎樣的好處話，那麼不管怎樣，這些方法都是需要堅持下來的，做健身走可以配合音樂，很多音樂對這種健身走是非常合節拍的，每天健身走還不會過度的傷害體力，對運動來說也是最合理的。

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