女人深蹲可以瘦身嗎-tft每日頭條

女人深蹲可以瘦身嗎

健康更新时间:2024-09-13 06:14:23

　　瘦身總是流行于一年四季，無論何時何地，妹子們總是在瘦身。最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇，喜歡健身和減肥的朋友，都會或多或少了解到深蹲的好處，那麼女人深蹲可以瘦身嗎？今天我就帶你去了解“深蹲”這一項運動，看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。

　　1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇，因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。

　　2、和其它腿部動作比起來，squat更能增進你的柔軟度和協調性。由于squat是一個跨越你身上兩大關節的動作(髋關節與膝蓋)，比起你單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿後面或大腿内側，它更能增進你整體的協調和穩定度。此外，對于某些背部或是大腿後柔軟度差而導緻體态不佳的人，正确的squat姿勢能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢不正确的問題。

　　3、下半身的肌肉是人體第二個心髒。你的血壓在你的心髒把血用力地擠出去那一瞬間是最大的，等到要開始回流時，已經減弱很多。由其是你的腿部，離心髒最遠，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環順暢，減少液體留滞在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力，也比較不容易感到累。

　　4、強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋，就跟強壯的核心肌群保護你的脊椎是一樣的道理。

　　5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風感，雖然歸結原因可能隻是一種噴汗運動後的腦内啡分泌所造成的愉悅心情。

　　了解完以上内容，你是不是也深深地愛上這項瘦身運動了呢？在這裡還要提醒大家一定要深蹲姿勢，因為深蹲動作深蹲時髋關節和膝關節要同時屈和伸，對關節靈活性要求較高。有些人就認為，多練習這種情況就能改善。他們會迎難而上，想着用力就能克服這些問題。但最後的結果是使自己受傷，所以大家千萬要注意。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康健康投資從哪方面入手
本文作者陳少銜，中南财經政法大學金融碩士，現任杭州豐熙投資管理有限公司基金經理，擁有近十年投研及實戰經驗。聚焦“美好生活”主題（衣、食、住、行、愉、康等）相關行業，堅守價值投資原則，通過深度研究、動态跟蹤、靈活配置進行組合管理。對健康的追求... 2022-12-15
健康最新健康養生知識大全
第1條常坐沙發不利于健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導緻腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。第2條不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。第3條“健康零食... 2022-11-06
健康沃柑的功效與作用禁忌是什麼
沃柑的功效與作用禁忌是什麼?沃柑能增強毛細血管的韌性，擴張冠狀動脈，具有預防高血壓，冠心病和動脈硬化的作用沃柑含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，氨基酸，柑橘黃酮，香豆素，礦物質等，能提供給人體營養，并有抗癌的功效沃柑中的維生素C能養顔美容，所含有... 2022-08-23
健康肺部咳嗽一般做什麼檢查
導語：肺是我們身體當中最重要的呼吸髒器，讓人體吸入新鮮的空氣，為機體細胞提供所需要的氧氣，然後呼出體内的二氧化碳。在生活中有一些人會出現咳嗽的症狀，其實咳嗽并不屬于疾病，有可能是受到灰塵，煙霧而造成的常見現象。從臨床上認為：咳嗽屬于自我保護... 2022-11-24
健康蘇泊爾衛浴品牌排名
蘇泊爾衛浴自主研發設計的金色湧泉系列不鏽鋼水龍頭，榮獲中國國際廚房衛浴博覽會“中國廚衛産品創新大獎”。該産品以CD紋表面處理效果，無焊接、無抛光的高精度工藝技術，堪稱蘇泊爾衛浴實力之作，創新之作。蘇泊爾衛浴呈現的健康安全環保的高品質衛浴産品... 2023-03-07
健康姚晨談馬伊琍身高
文|橙果媽媽昨晚孩子睡得早，看了馬伊琍、姚晨主演的電影《找到你》，尋思人到中年，看這部電影會穩住情緒，結果還是哭得稀裡嘩啦，今早起來眼睛還有些紅腫。導緻孩子一個勁問我：媽，你咋啦？跟我爸吵架了嗎？唉，這部劇真是拍到每個當媽的心坎裡了，看得又... 2023-03-07
健康教你如何看懂體檢報告
一年進行1-2次體檢，可以有效了解自身身體狀況，及時調整生活作息、飲食習慣，及早發現問題，排除易發疾病。但是，體檢後，面對體檢報告上各種向上向下的箭頭↑↓你是不是一頭霧水？擔心檢查結果？這些指标都是什麼意思？我們一起來學習一下~一、血常規檢... 2022-11-04
健康危險廢物需要測哪些成分
随着我國經濟快速發展和城市化的不斷推進，城市人口的不斷增加，固體廢物的産生量日益增多，其中有許多是危險廢物。這些危險廢物如果處置不當會嚴重危害人體健康，甚至對環境造成難以恢複的損害。因此做好危廢的污染防治，首要任務便是危廢的檢測工作。危廢檢... 2023-02-02
健康一日三餐如何吃才健康
來源：【健康時報】從吃飽、到吃好、到吃得健康，幾十年來國人在膳食營養方面發生了巨大的變化。時隔6年，中國人的“吃飯指南”——《中國居民膳食指南(2022)》更新了！在新的時代下，對指導居民通過平衡膳食改變營養健康狀況、增強健康素質發揮了重要... 2023-01-22
健康排毒減肥茶助你排毒又減肥
節食者推薦喝烏龍茶對于那些選擇節食的人群，那麼因為進食的食物比較少，那麼這導緻食物殘渣不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。那麼這類人群，最好選擇烏龍茶原料：烏龍茶做法：直接加入沸水開始沖泡即可。功效：幫助殘留在身體内的食物迅速消化，解油膩... 2022-11-25
健康青魚的營養價值及功效
青魚的營養價值及功效?青魚中除含有豐富蛋白質、脂肪外，還含豐富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用；魚肉中富含核酸，這是人體細胞所必須的物質，核酸食品可延緩衰老，輔助疾病的治療營養學家發現，大腦最需補充的營養是一種特殊的脂肪一一多元不飽... 2022-06-07
健康凍土融化出現史前生物
文|整點科普永久凍土層一般隻出現在高緯度或高海拔地區，除了那些生活在極北地區的人之外，其他地方的人很少見到。對于極北地區的人來說，一旦見到永久凍土層溶解，就會萬般小心，因為這些凍土可能蘊含着緻命的“超級病毒”，不小心接觸到可能會出現電影中喪... 2022-11-16
健康新鮮苦瓜泡水喝有什麼功效呢
我們都知道苦瓜是很清涼的，那麼，将苦瓜制成苦瓜片之後，用于泡水喝有什麼功效呢？下面我們來看看苦瓜片泡水喝的功效。現代醫學研究還發現，苦瓜中含有大量人體所需要的營養物質，例如胡蘿蔔素、蛋白質以及維生素等，經常服用也能很好的促進身體健康。苦瓜片... 2023-01-09
健康女主傻傻的腦子有問題總裁文
《是大長腿不是小妖精》◎鳳久安〔簡介〕著名女裝大佬駱明鏡帶妝趕漫展。路上，他的自行車蹭了輛瑪莎拉蒂。車主是位墨鏡美女，紅唇一揚，笑道：“沒關系，我有保險。”駱明鏡火紅裙邊迎風飄，感激：“真的不用賠嗎？”這低沉的嗓音……女總裁勾下墨鏡，幽幽道... 2022-11-15
健康舒暢和父親和解了嗎
最近劉亦菲主演的新電影《花木蘭》正在熱映之中，作為好姐妹的舒暢在微博上賣力地幫忙宣傳着。細細一想，她自己好像已經好久沒有出新作品了。這些年，每當有人盤點娛樂圈裡擁有高顔值和好演技卻總是不溫不火的明星時，這位小姐姐卻總能上榜。童星出道的她，在... 2023-01-28
健康燕麥早餐奶和純牛奶哪個好
個人觀點：雖然從商業角度來看，用所謂燕麥奶替代低脂牛奶作為咖啡伴侶，但從食物本身角度來看，它們是沒有可比性的。因為一個主要是補充蛋白質和鈣為主的動物性食品，一個是以膳食纖維和植物脂肪為主要優勢，然後加了一些吸收率較低的鈣的産物，所以很難分辨... 2022-12-26
健康金針菇能隔夜放麼
家裡的金針菇已經買了有10天了，這樣的金針菇還能不能繼續吃呢？日常生活中我們又要怎麼看金針菇是不是壞了呢？金針菇放10天還能吃麼沒壞就能吃。金針菇放了10天還能不能繼續吃主要看金針菇是否有出現腐壞、變質的情況。如果金針菇能保存得當的話，放1... 2022-12-10
健康孩子一上學回來就過敏性鼻炎
炎熱的季節很容易導緻過敏，過敏性鼻炎也非常常見：噴嚏不斷、流涕不斷、時不時還鼻塞，大人都受不了，更别說孩子了。這過敏性鼻炎是怎麼回事，為啥一到夏天就這麼多孩子中招呢？過敏性鼻炎又叫變異性鼻炎，是一種變态反應（過度反應）疾病。孩子會時不時覺得... 2023-02-06
健康絲瓜怎麼吃排濕
絲瓜怎麼吃排濕?陝西檢察2019-07-1915:46:41編者按：三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子，一年一度的冬病夏治也開始了民間有諺語“冬練三九，夏練三伏”，很多人認為伏天是鍛煉身體養生的好時節，那麼伏天如何養生，大家要注意哪幾... 2023-01-22
健康氣到整個肚子疼
常常聽有人抱怨說：生活就是起起落落落落落落落……假如生活欺騙了你，有的人可能就會像秋天的菊花——想開了，而很大一部分人就會陷在自己的情緒裡生悶氣。圖庫版權圖片，不授權轉載生氣不利于家庭幸福、關系和睦和工作的開展，也對健康有很大危害。老話說“... 2022-12-12
健康染發有什麼危害7類人不适合染發
一頭烏黑的頭發是年輕的象征，小九的叔伯雖然70多歲了，但白頭發沒那麼多，看起來還像60歲一樣。但也有些人，年紀輕輕卻長了很多白發，讓他們苦不堪言：看起來老成沒關系，關鍵是經常被誤會，不好找對象啊……年輕人長白頭發不僅僅影響了外觀，有時還是身... 2023-03-07
健康蒸汽眼罩戴完眼皮腫了
蒸汽眼罩戴完眼皮腫了?本報訊（記者劉蓉通訊員彭欽平）不少人因用眼過度導緻眼部疲勞、幹眼症等不适後，愛用蒸汽眼罩、眼貼來緩解和放松醫生提醒，蒸汽眼罩使用不當易導緻過敏，改善眼疲勞不能單純迷信眼罩，下面我們就來說一說關于蒸汽眼罩戴完眼皮腫了?我... 2022-11-06
健康快速減肥最有效的方法每天堅持
減肥并沒有像您想的那樣犧牲或困難，您隻需要弄清楚三個前提，并在一周内就可以滿足。很簡單減肥并沒有像您想的那樣犧牲或困難，您隻需要弄清楚三個前提，并在一周内就可以滿足。如果您在短短7天内遵循這些準則，您将了解如何減輕2公斤的體重。如果您能夠實... 2022-12-09
健康減肥最好的膳食
（上遊新聞記者梁呈蔚）減重後如何才能不反彈？你的“瘦身菜譜”真的健康有效嗎？7月3日，重醫大附三院臨床營養科陳曦醫生在減重體重管理訓練營上開展了講座《減重“絕技”面面談》，讓我們一起來看看都有哪些技巧吧！鍊接》》體重管理訓練營與家人朋友一起... 2023-03-08
健康心髒不好的7個表現如何治療
人民健康一切為了人民健康一切為了人民幸福關注心髒負荷加重或肌肉損傷時，其泵血功能降低，輸出血量不能滿足器官及組織需要，同時它們中的血液也不能順利回流到心髒，這種狀态稱為心力衰竭，簡稱“心衰”。如果出現以下一些症狀，可能表明心功能受損。第一，... 2022-11-05
健康牛蒡根和什麼搭配最好
牛蒡具有疏風散熱、解毒消腫的功效，用于風熱感冒、咳嗽、咽喉腫痛、便秘、風火上擾之頭暈、耳鳴耳聾、目昏，外用治頭面風毒赤腫、熱毒牙痛、齒龈腫痛、癰疸惡瘡、痄腮丹毒。研究表明，牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、... 2022-12-30
健康正确的舌診
舌診，是一個可以窺探身體秘密的技術。血虛、氣虛、痰濕、還是血瘀？都可以在你伸出舌頭的刹那，看出個大概。風寒感冒初起時，舌苔會變厚，這時候吃驅寒濕的姜茶最管用，看到舌苔變黃時，就不能再喝姜茶了，這種情況要清熱了；哪天舌尖特别紅時，就早早地喝點... 2023-04-02
健康栗子的功效和營養價值比例圖
轉載請注明作者與來源：藥店人官方（1640358689331203）圖片來源：頭條号官方正版圖庫栗子營養豐富栗子成分進行分析測定如下表：轉載請注明作者與來源：藥店人官方（1640358689331203）由此可見，栗子的維生素C含量比蘋果、... 2023-01-31
健康秋天第一杯奶茶你喝到了嗎
東方網記者程琦8月7日報道:秋季的第一個節氣立秋到來，對于奶茶愛好者們來說，此時此刻“秋天的第一杯奶茶”一定要安排上了。東方網記者從多家外賣平台了解到，今年立秋受到青睐的已不再是高糖高脂的“甜蜜水”，低卡低糖、成分健康、祛濕刮油的養生類茶飲... 2023-01-22
健康讓孩子遠離十大垃圾食品
垃圾食品真的讓人又愛又恨！一方面好吃到流口水，另一方面高油、高鹽、高糖、高熱量讓人望而卻步。我們經常說病從口入！像那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，也是造成健康問題的重大因素。家有孩子，這5種垃圾食品要少買！為了孩子的健康，不妨了解一下！... 2023-02-11

tft每日頭條

> 健康

> 女人深蹲可以瘦身嗎

女人深蹲可以瘦身嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注