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到底經期可以運動嗎

健康更新时间:2024-09-27 19:19:34

　　身體健康的成年女性每個月都會面臨一次生理時期，也就是我們都知道的“月經”，月經是由于女性子宮内膜周期性剝落所造成的出血情況。月經時期由于女性的身體情況比較特殊，所以在飲食以及生活中需要注意的事項也很多。那麼處在經期的女性可以做運動嗎？我們一起來看看下面的介紹。

　　一、減少運動量、縮短運動時間

　　建議經期的運動量應該比平時稍微少一些，在選擇運動項目時盡量選擇那種舒緩型的運動項目，這樣更有利于身體健康。同時運動的時間不能太長了，盡量不要讓身體感覺累了。

　　二、不能做劇烈的運動

　　經期運動要以柔和型的運動項目為主，切記選擇像跳高、賽跑、足球、籃球等這類劇烈刺激的運動，也盡量不要選擇力量型的運動項目。建議盡量不要做俯卧撐等運動項目。因為這些運動都有可能會引起經血流量過多，或者改變子宮位置都不利于身體健康。再者盡量不要選擇那種需要高度集中，長時間堅持的運動項目，以免影響個人的内分泌，從而引起月經不調。

　　三、遊泳及其它水上運動

　　經期最好不要參加遊泳、泡溫泉等一系列運動，其一由于經期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在着更多的細菌，因此很容易會引起細菌感染而不利于身體健康，再者像遊泳這種冷水的地方，也容易引起痛經、月經失調等問題。

　　上述的内容非常詳細的為大家介紹了女性在經期的時候做運動需要注意的事項有哪些，由此可見在經期的時候女性朋友們也是可以适量的做一些運動的。不過由于經期的情況比較特殊，女性在進行運動的時候要特别的注意減少運動量，不建議在經期的時候遊泳。

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