腰酸是很多懷孕初期的女性都會要的一種症狀。那懷孕初期腰酸應該怎麼辦呢？如何治療懷孕初期出現的腰酸症狀呢？今天小編就來為大家一一介紹一下，如果你在懷孕初期有腰酸症狀的話，那就來看看吧。

　　懷孕初期腰酸是怎麼回事

　　為什麼懷孕初期會出現腰酸症狀呢？相信很多懷孕初期的準媽媽有很多都會有這樣的症狀。那這是怎麼回事呢？如果你不知道的話，就來看一下吧。

　　一般來說，懷孕期間會腰酸背痛，大都是因為姿勢的改變，當子宮日益增大，腰部為了克服突出的腹部，會不自主的往後仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生，是否有椎間盤突出的可能性。

　　懷孕初期因激素的影響關節韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由于腹部增大，身體的重心向後移，孕婦為了适應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。

　　懷孕初期腰酸怎麼辦

　　因為懷孕懷孕的原因，往往會導緻孕婦出現疲勞現象。因此當孕婦又出現腰酸症狀的時候，會顯得特别的累。

　　建議懷孕初期腰酸的話，孕媽媽要多多休息，不要久站久坐。懷孕初期不要做擡搬重物，不要爬高等高難度或者負力大的舉動。畢竟孕早期流産的幾率比較高，媽媽們要好好注意哦。

　　同時要注意保持好心情，如果太多敏感憂慮，身體也會吃不消呢。同時還要多多注意飲食均衡，對胎寶寶才是最好的。

　　懷孕初期腰酸怎麼治

　　(1)使用專用懷孕腰帶

　　在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　(2)保持正确站立姿勢

　　正确的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下颌。如果姿勢正确，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。

　　(3)适當運動

　　懷孕的時候，準媽媽們也是可以做一些運動的。這樣可以增加準媽媽們的身體素質。

　　(4)選擇合适的床、鞋子等

　　不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

　　(5)飲食調節

　　可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　(6)按摩、局部熱敷

　　腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　(7)做好保暖

　　天氣寒冷時一定要注意保暖，着涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

　　如何預防懷孕初期腰酸

　　1、适量孕期運動

　　孕婦由于胎兒一天天長大，體重一天天增加，最适于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導緻摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。

　　孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開絆倒自己。

　　可以遊泳，遊泳時全身放松，減輕腰部的壓力。但是遊泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被污染。

　　2、按摩腰部

　　孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不适，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部産生發熱感，這樣可以減輕腰部的不适。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反複多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒适為準。

　　3、控制體重

　　一些孕婦沒有什麼早孕反應，但飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經增長了十餘斤;懷孕後到了孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養過剩，體重增長過快。

　　其實這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激淩、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理範疇，利于腰部的健康。

　　4、補充鈣劑

　　孕期由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質，隻夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒松動、腰腿疼痛。補充了鈣劑，還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了，其實不必擔心，人類自有調節機制，鈣劑補充多了，會随着汗液和尿液排出體外。

　　5、飲食調理

　　平時注意多吃富含鈣質的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。如果腰酸背痛較重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。将芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用，《神農本草經》中說，芝麻主治“傷中虛赢，補五内、 益氣力、長肌肉、填精益髓。” 通過這些飲食的調整，使我們營養均衡，身體健康。

　　6、生活調理

　　孕期避免坐卧在潮濕的地方，如果淋雨或者出汗後應該更換幹淨衣服;夏天不能貪涼，夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被，以免受涼;不能在室外露營;洗澡要用溫水，避免涼水刺激腰部。有朋友建議去桑拿，減輕勞累感，這是最不可取的。因為桑拿的熱度使孕婦大量出汗，易于缺氧虛脫，脫鈣，胎兒在宮内易于發生缺氧而胎死宮内。

　　平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于懷孕初期腰酸應該怎麼辦的方法，以及如何治療懷孕初期腰酸的方法。相信大家看完之後，對此也是有了一定了解了。所以，當懷孕初期的時候，一定要學會預防，适量的做一些運動，這不僅可以預防腰酸，而且還可以提高身體素質，不是嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!