6招化解潮熱優雅度過更年期-tft每日頭條

6招化解潮熱優雅度過更年期

健康更新时间:2025-01-31 10:54:01

　　更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像着了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至彌漫到上半身，這就是更年期潮熱，是更年期綜合征中最常見最典型的症狀。輕者可略有不适，重者伴有心慌、氣促等症狀;影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。

　　喝杯白水靜靜心

　　俗話說“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效。

　　戒煙戒酒吃果蔬

　　多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒煙酒，咖啡、茶等也應少飲。

　　規律鍛煉有益處

　　有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的适應和調節能力，對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。

　　中藥調理有講究

　　中醫認為潮熱、盜汗是陰虛内熱，虛陽上亢，津液不固所緻，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

　　雌激素替代治療

　　1.雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。

　　2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮内膜增生的危險。(首都醫科大學附屬北京朝陽醫院婦産科王素美)

　　多吃豆腐

　　豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

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