吃這些食物調理氣色不做“黃臉婆”-tft每日頭條

吃這些食物調理氣色不做“黃臉婆”

時尚更新时间:2025-03-01 19:53:40

　　吃這些食物調理氣色不做“黃臉婆”

　　中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現這樣的問題。女性氣血不足就會導緻肺髒功能的減退，導緻早衰症的問題出現。女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。

　　氣血不足需要補血、補氣，屬于一個慢慢調養的過程，日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

　　1、食材要豐富

　　主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、鳝魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　2、阿膠炖瘦肉

　　阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體内紅細胞生成，滋陰補血。

　　阿膠炖瘦肉：阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。将阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入炖盅，最後隔水炖化。

　　3、當歸炖豬蹄

　　當歸被稱為婦科人參，具有補血活血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。

　　原料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等适量。

　　制法：将豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋内加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料适量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

　　堅持吃以上的食物能夠讓我們的氣色變得更加好哦。

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