正常人的聽力在20～30歲達到頂峰，30歲以後随年齡增長漸有下降傾向。通常在65～75歲人群中有6%～10%的人自覺聽力減退，甚至有部分老年人發生完全性耳聾。

　　雖然老年性耳聾是人體衰老過程中的常見表現，而在高齡老人中仍保持“視聽不衰”者卻大有人在，這就需要掌握一些愛耳護耳的保健知識。要防止或減緩老年性耳聾的發生，在日常生活應注意做到以下8點：

　　一、避免噪聲刺激。較長時間接觸噪聲，會使老年人已開始衰退的聽覺更容易疲勞，内耳的微細血管常處在痙攣狀态，使内耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪聲性耳聾。研究表明，生活在噪聲環境中的人，聽力下降為60分貝;而生活在強噪聲環境中的聽力下降為80分貝。所以，老年人應盡量減少噪聲對聽力的幹擾。當内耳受到諸如開山放炮、噴氣式飛機、鞭炮、雷鳴等巨大的聲浪沖擊時，鼓膜有可能被震壞，導緻雙耳失聰。因此，遇到上述情況時，應戴上護耳塞，以對付強聲的刺激。

　　二、謹防耳道損傷、感染。老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環減弱，耳道内分泌物減少，産生幹裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。正确的方法是在耳道奇癢難忍時，用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可口服維生素E、維生素C和魚肝油，内耳發癢就可得到緩解。

　　此外，平時還應防止耳内進水。老年人感覺不夠靈敏，洗臉時可能會把污水帶進耳朵裡，而自己又沒有不舒服的感覺，但這容易引起外耳道感染發炎，波及鼓膜，使聽力受到影響。

　　三、慎用耳毒藥物。人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素。但需要注意的是，使用鍊黴素、慶大黴素、卡那黴素等耳毒性的抗生素，不要一次過量或者使用時間過長，可與其他藥物交替使用，也可換用中藥治療。适當應用複合維生素B及抗過敏藥物，可預防聽力受損。

　　四、堅決戒除煙瘾。已有研究證實，與不吸煙者相比，每天吸煙10支以上者，患老年性耳聾有增加的趨勢。老年性耳聾人群中的65%有規律性吸煙史，而對照組僅為30%。

　　五、注意調節情志。老年人如經常處于急躁、惱怒的狀态中，會導緻體内植物神經失去正常的調節功能，使内耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或暴發耳聾。中醫認為，情志失調，肝氣失于疏洩，郁而化火，或暴怒傷肝，肝膽之火上逆，則清竅被蒙，導緻耳聾。即《中藏經》所謂：“肝……其氣逆，則頭痛、耳聾。”所以老年人應盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

　　六、注重固護腎氣。中醫認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關系。故《醫林繩墨·耳》中說：“耳屬足少陰腎經……腎氣虛敗則耳聾，腎氣不足則耳鳴。”老年人腎氣漸衰，要在醫生的指導下适當服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匮腎氣丸、龜齡丸等。對于已有明顯耳聾症狀者，可服耳聾左慈丸。常食核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力亦有裨益。

　　七、減少高脂飲食。據醫學專家研究發現，70%的老年性耳聾患者，同時伴有動脈硬化症，且兩者的嚴重程度也具有一緻性，這與高脂血症有一定的關系。由于脂質代謝障礙，使内耳血液供應減少，血清和内耳組織中過氧化脂質增多，直接造成内耳損傷，聽力下降。所以老年人不宜攝入過量的高脂肪類食物，如動物内髒、肥肉、奶油、魚卵等。

　　八、增加戶外活動。人老了，惰性随之增加，往往久居室内，很少進行戶外活動，導緻體内維生素D含量不足，從而出現聽覺功能的障礙。維生素的缺乏，影響了鈣的代謝，從而使耳蝸發生局限性脫鈣，造成耳蝸繼發性形态變化，幹擾内耳的正常生理功能，破壞内耳的聽覺上皮細胞或支持骨的結構，以緻聽力減退。因此，老年人應有足夠的戶外活動，經常接受陽光的照射，同時食用富含鐵質、鈣質、維生素的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦皮、蘑菇以及各種綠葉蔬菜和水果。

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