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眼睛視疲勞怎麼辦？

健康更新时间:2024-12-02 17:03:31

　　眼睛是人體最重要的器官之一，它直接影響到人的視力，但是眼睛也是人體最容易疲憊的的，因為隻要不睡覺的時候，眼睛都是出于睜開的狀态，而且現在的工作都是電子化的，生活中也有很多的電子産品，面對電視機、電腦、手機等等，對眼睛的傷害是很大的，所以就會出現眼睛疲勞的情況。那麼眼睛疲勞應該怎麼辦呢？

　　1、調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接将光線反射人眼睛的電燈。

　　2、适時休息

　　如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接将光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不隻是洞悉心靈深處的門徑，也是恢複視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這将使你的眼睛疲勞消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　7、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的方法，長時間的用眼是造成眼睛疲勞的主要原因，所以在日常生活中，用眼一個小時的時間，就要閉目養神或者放松眼睛遠眺五分鐘，這樣就可以很好的緩解眼睛的疲勞，也能避免對眼睛的傷害。

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