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如何調血脂比較好呢

健康更新时间:2024-12-03 19:24:37

　　如何調血脂比較好呢。在現代社會，由于人們的飲食營養逐漸變得豐富，很多的時候往往人們的飲食就沒有一定的節制，這樣就會導緻自己身體内的油脂比較高，長期的如此就容易導緻高血壓，高血脂等情況出現的，因此對于那些有高血脂的人而言，是需要及時的去調理自己的血脂的，下面就具體的講講怎麼去調血脂的情況。

　　一、合理的膳食結構，高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

　　1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重内，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物内髒，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海産品、蔬菜、水果等。

　　2.食鹽的攝入，每人每天應少于8克。

　　二、科學的生活方式

　　高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，适當的參加體育運動（運動食品）和文娛活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心态。

　　三、定期體檢

　　45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。

　　四、藥物調節

　　調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血症必須長期服藥。

　　上面所講的就是有關“如何調血脂比較好呢”的知識的介紹，大家通過上面的詳細的對于如何調血脂的介紹，相信大家有所認識了，因此對于那些平時飲食沒有節制，特别是那種有高血脂的人們而言，是可以按照上面的方式去調理自己的血脂的，這樣也是能夠避免很多疾病的發生的。

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