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不運動怎麼瘦腰呢

健康更新时间:2024-07-01 15:02:53

　　很多人都想要瘦腰，但是一直沒有找到适合自己的減肥方法，像是長期久坐在電腦前的一些朋友，因為他們不能夠經常的運動，這不能構成運動減肥的方法，但是生活當中我們可以養成一個好的飲食習慣，這樣就可以促進自己的新陳代謝，起到很好的瘦腰目的，那麼不運動怎麼瘦腰呢！

　　1。每日三餐定時定量

　　三餐固定，培養規律生活是提高新陳代謝的好方法，特别是早餐要吃得豐盛，但是在進行減重計畫的你，晚餐就可以選擇清淡蔬菜面湯代替。

　　2。注意水果攝取

　　水果富含營養素，但其中糖分也不可忽視。

　　3。減少零食、甜點及含糖飲料攝取

　　别再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，對水分代謝也會有不佳影響，最好少吃為妙。

　　4。烹調食物以蒸、煮為主

　　油炸食物大舉入侵生活中，油炸食物是會讓下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清涼的可樂，你就是典型的胖妹妹！

　　5。替自己制造運動機會

　　尤其是上班族最缺乏下半身運動，容易造成脂肪形成及水腫現象，在此建議撘乘大衆運輸可提早幾站下車，步行到公司，盡量走樓梯制造運動機會，才能常保窈窕美麗。

　　6。泡澡可加強新陳代謝

　　泡澡可加強血液循環及新陳代謝，每次20分鐘為佳，針對體寒的人，還能改善其水腫問題喔！

　　7粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體内的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　8按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問号，沿問号按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次

　　除了運動之外，還有很多的方法是可以達到瘦腰目的的。不按摩法就是其中很有效的一種方法，它不會受到時間和地點的限制，隻要我們用手适當的按摩穴位，就可以促進，血液的循環，促進腸胃的蠕動，促進一場新陳代謝，可以排除宿便。起到減肥的功效。

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