由于人們平時工作比較繁忙，所以他們在平時的時候很少做運動，走的時候可能會需要整天的坐着，但是一旦運動的時候或者改變過度勞累，身體周身就會出現疼痛，尤其對于很多的辦公室白領來說，有很多人都會出現一些肩膀疼痛的情況，那麼，肩膀出現疼痛時應該怎麼解決呢？
肩胛骨位于兩肩側後方，是兩款較大骨頭，作用比較多。平常我們打籃球，打羽毛球都要用肩胛骨來做力的支撐。如果骨頭疼痛，要分析是不是發生了骨裂等物理損傷，再觀察軟組織損傷。
正向上面所說，肩胛骨是位于兩肩側後方，所以一般是對胸部沒有什麼影響。當然不排除因為劇烈的運動導緻骨裂，骨碎片錯位影響到肺部，但這樣的可能性微乎其微，幾乎是可以忽略的。
所以，這種情況幾乎是不可能因為肩胛骨而導緻的。個人建議及時去醫院就醫，因為身體的任何一個部分出現問題，我們都不應該去忽略，身體内部的病症更是如此，醫生會給你最好的建議的。
如果你是健身房的常客，那應請教練幫助制定一套背部訓練計劃。它一般包括向後拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動作，還應該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進行訓練。注意先掌握正确的動作标準，然後逐漸增加負重。
沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試“坐姿劃船”這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏闆上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏;然後慢慢還原至圖一姿勢，如此連續做12次。隔天練習一次，每次2―3組，每組12―15次。一般健身房都有這種器械，小區裡的簡易健身器械也可做類似的鍛煉。
小編提醒您在平時的時候一定要多注意加強身體鍛煉，肩胛骨裡面出現疼痛主要原因就是由于人們在平時的時候沒有正确的坐姿，或者缺少鍛煉所以引起的，小編建議您在平時還需要多注意飲食的調理，飲食上可以選擇多吃一些富含鈣物質的食物。
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