産後一年如何減肥推薦六個減肥方法-tft每日頭條

産後一年如何減肥推薦六個減肥方法

母嬰更新时间:2024-07-22 07:24:04

　　産後一年其實已經錯過了減肥的黃金期了，一般來說産後半年是減肥的最佳時期。産後一年，媽媽們的身體已經恢複了，各項事情已經步入了正常化。這時候減肥主要是要減去腹部的贅肉。

　　一：均衡膳食

　　減肥時需要均衡膳食，做到葷素得當，而這一點算是要減肥人士的默契。而在零食方面則是要戒口，很多零食都是高熱量的，所以讓自己的體重降下來，最基本的就是要從飲食上開始控制。

　　二：保持樂觀的心情

　　或許很多人疑問“難道減肥還和心情有關”？其實減肥确實是和減肥效果挂鈎的。若是擁有好心情，在減肥過程中像是心理暗示，這對于減肥而言也算是很好的方法，所以産後一年之後準備開始減肥的媽咪們，不妨帶着好心情開始減肥，或許能獲得很好的減肥效果呢。

　　三：多做運動減肚子

　　1：其實産後一年産婦的身材基本上已經恢複得很好了，所以可以進行運動減肥。若是不想單純的進行體育運動，則可以沒事多多做家事，其實家事就像是簡單的運動，特别是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家具，這絕對是比吃完飯就直接坐着消耗的熱量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。

　　四：揉捏腹部脂肪

　　1：一般沒事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的，要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，這樣做能有效的消除脂肪。一般做以上動作最好是每次維持30分鐘以上，每周按摩三到四次。

　　五：運動減肥

　　1：運動可謂是肥肉的殺手，并不是說運動就能馬上将體重降下來，但是運動能讓你曲線更加完美，瘦的更加健康。運動能促進新陳代謝，消耗多餘的熱量，從而達到減肥的目的。所以若是想要有效減肥，積極參加戶外活動就是很好的選擇。

　　六：吃完飯站着别坐着

　　若是吃完飯就直接坐着是很容易在肚子上堆積脂肪的，所以若是想讓自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完飯就站着，而不是坐着。

　　七：産後一年再度減肥一般

　　是已經錯過了減肥的黃金期，而一般而言的肚子可是“重災區”。想要使自己的肚子的贅肉快速甩掉其實也不是什麼易事，不過想要快速甩掉肚子上的贅肉，其實也不是什麼難事。

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